Запрещенные продукты перед сном New!

Лого Лайфстайл

Нет ничего более раздражающего, чем лежать в постели и смотреть в потолок, не имея возможности заснуть, особенно после тяжелой работы и беготни целый день. Бывают дни, когда вы просто изо всех сил пытаетесь заснуть, и чрезвычайно трудно расслабиться и держать глаза закрытыми.

Например, в дополнение к тому, чтобы не смотреть в свой телефон, есть новые правила о том, что нельзя есть перед сном.

Хотя все мы знаем, что если ложиться спать голодным, это не обеспечит нам хорошего сна, употребление определенных продуктов также может быть вредным. Вот запрещенные продукты перед сном!

Рафинированные углеводы

Возможно, вы помните, что в детстве вам говорили есть углеводы (богатые продукты) перед сном, чтобы хорошо выспаться. Этот совет уже не актуален. Возможно, вы заметили, что ночи, когда вы предавались сытной трапезе макарон, были ночами, когда вы беспокойно лежали в постели. Вместо этого ешьте сложные углеводы и оставляйте жирную пищу на обед, а не на ужин.

Чеснок

Этот заманчивый и ароматный ингредиент может сделать любое блюдо чрезвычайно вкусным. Большинство людей любят все, что содержит чеснок, и довольно щедро используют его в своих блюдах, но это не очень хорошая новость для тех, кто испытывает трудности с засыпанием. Чеснок известен как «горячая» трава. Химические вещества в чесноке могут вызвать изжогу, если его съесть перед сном. Если вы готовите, оставьте небольшое количество чеснока или выключите его совсем.

Шоколад

Шоколад перед сном вреден

Нет ничего прекраснее, чем кусочек темного шоколада, который поможет вам расслабиться ночью, не так ли? Ошибка. Скрытый кофеин и сахар не принесут вам пользы, если их употреблять в пищу перед сном. Шоколад может дать вам хорошее настроение, но он также вызывает выброс гормонов, из-за чего вы можете не спать всю ночь. Желательно держаться подальше от шоколада перед сном.

Хлопья

Когда у вас почти нет времени приготовить идеальное блюдо на ужин, проще всего достать коробку хлопьев с полезной молочной добавкой. Это кажется самым здоровым вариантом. Что ж, к сожалению, большинство обработанных зерен, доступных в коробках, содержат довольно много сахара, и их употребление приводит к немедленному повышению уровня сахара в крови. Именно то, что вам не нужно перед сном. Ешьте эти обработанные сладкие продукты на завтрак, если вы действительно хотите получить от них пользу.

Читайте также: Травяные рецепты от бессонницы

Источник: gotvach.bg


Новости в тему