Вы хорошо спите? | New!

Спите ли добре? Лайфстайл

Научно доказано, что на качество сна влияет множество факторов. Ответьте на вопросы теста и узнайте, здоровый ли у вас сон и что нужно изменить, чтобы он стал действительно таким.

Вы хорошо спите? © iStock.com

Почему сон важен для нашего здоровья? Все мы знаем, что ночью большинство органов и систем в организме восстанавливаются самостоятельно. Когда сон недостаточно хорош, тело не может расслабиться. Первое, что показывает, что мы на самом деле плохо спали, — это плохое настроение и усталость, которые мы чувствуем, когда встаем. Утренняя раздражительность — это лишь один из предупредительных сигналов, которые, загораясь красным цветом, указывают на то, что вам нужно принять меры и изменить некоторые вредные привычки.

Если плохое настроение — это то, с чем мы можем мириться или просто махать руками и делать вид, что не замечаем, то следующий признак плохого сна гораздо серьезнее, и его нельзя упускать из виду. Речь идет об иммунной системе. Недостаток сна или его плохое качество приводит к снижению иммунитета, что в свою очередь является предпосылкой для более легкого течения болезни.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Доктор Йонко Мермерски: Чтобы похудеть без вреда для здоровья, высыпайтесь!

Сколько часов спать?

Это вопрос, который обсуждался годами. Есть люди, которых устраивает очень мало сна, а другим и 8 часов мало. Так что важно учитывать индивидуальный момент, а не учитывать усредненную ситуацию, считают ученые.

Теперь врачи говорят не о часах, которые мы проводим в постели, а о том, как мы спим. Если сон беспокойный, то даже если мы выполнили оптимальный для себя вариант по продолжительности, после пробуждения мы все равно не будем чувствовать себя отдохнувшими и будем раздражительными.

И кое-что любопытное. Когда сон плохой или слишком короткий, организм становится более подвержен различным инфекциям и вирусам. А когда она хроническая (т.е. бывает не однократно, а длится днями или неделями), то приводит к полному ослаблению организма и снижению его естественных защитных сил, а по некоторым последним исследованиям — даже к снижению лейкоцитов клетки.

Ответьте на вопросы теста и узнайте, здоровый ли у вас сон и что нужно изменить, чтобы он стал действительно таким.

добавить описание

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Алкоголь облегчает засыпание — миф или правда?

Алкоголь облегчает засыпание – миф или правда?

4 травы для хорошего сна

ПОСМОТРЕТЬ: 64 оригинальные ловушки для снов

64 оригинальных ловушки снов

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему