Вредные жиры при повышенном холестерине New!

Лого Лайфстайл

В последнее время все больше людей говорят о вреде повышенного холестерина, поэтому хорошо следить за его уровнем. Считается, что диета сильно влияет на его значения. Некоторые жиры опасны для людей с повышенным уровнем холестерина, поэтому их необходимо избегать.

Насыщенные жиры считаются вредными. Они содержатся в колбасах, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, желтом сыре, сыре, сливках.

На уровень холестерина также негативно влияют так называемые гидрогенизированные жиры. Больше всего их содержится в пирогах-купешках, закусках, чипсах, салатах, кукурузных палочках. Они также содержатся в шоколаде, маргарине, майонезе, картофеле, полуфабрикатах, попкорне и многом другом.

Замените все эти вредные продукты продуктами, потребление которых успешно регулирует уровень холестерина. Вместо маргарина и майонеза готовьте на оливковом масле. Время от времени ешьте тофу или другие соевые продукты вместо желтого сыра и брынзы. Если у вас нет возможности их достать, то хотя бы покупайте нежирные молочные продукты.

Откажитесь от большого количества бекона и жирного мяса. Отдохните от них несколько дней в неделю и в это время полностью придерживайтесь вегетарианской диеты. Если у вас на столе есть мясо, ешьте курицу или рыбу. Если есть возможность, замените свинину олениной. Заправьте маринадом, чтобы сделать его более аппетитным и нежным.

Высокое содержание холестерина

Ешьте больше фруктов, овощей и орехов. Вскоре вы почувствуете желаемое улучшение. Время от времени побалуйте себя небольшим бокалом красного вина. Считается, что он помогает нормализовать уровень холестерина.

Также было показано, что уровень холестерина увеличивается при неподвижности и стрессе. Так что найдите способ двигаться. Занимайтесь гимнастикой или йогой, плавайте, гуляйте.

Если у вас нет времени на дополнительные занятия, просто ходите на работу пешком. Научитесь расслабляться и избавляться от негативных эмоций с помощью медитации или иным образом.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему