Вот как восстановить свою энергию New!

Лого Лайфстайл

В какой бы магазин вы ни пошли и какую бы аптеку ни посетили, вы найдете по крайней мере дюжину продуктов, которые успокаивают или повышают энергию. Какие бы заверения вы ни читали на упаковках о чудодейственных свойствах этих продуктов, почти нет научных доказательств того, что стимуляторы энергии, такие как женьшень, гуарана и пиколинат хрома, действительно работают.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой естественный уровень энергии. Это можно сделать с помощью нескольких простых приемов и упражнений, которые сделают вас снова полноценным человеком.

Контроль стресса

Прежде всего, чтобы восстановить свою энергию, вам нужно научиться контролировать стресс. Стрессовые ситуации отнимают огромное количество энергии. Разговор с другом или родственником, вступление в группу поддержки или посещение психотерапевта могут помочь противодействовать диффузному стрессу. Расслабляющая терапия, такая как медитация, самовнушение, йога и тай-чи, также являются эффективными средствами для снижения стресса.

Не слишком уставай

Восстановление энергии

Одной из основных причин усталости является, конечно же, переутомление. Усталость может включать профессиональные, семейные и социальные обязанности. Постарайтесь упорядочить свой список действий, которые вы поместили в необходимую колонку. Расставьте приоритеты в своих самых важных задачах. Спасение тех, кто менее важен, поможет избежать усталости.

Упражнение

Упражнения гарантируют, что вы лучше спите. Они также дают вашим клеткам больше энергии для сжигания и циркуляции кислорода. Они также заставляют ваше тело выделять адреналин и норадреналин, гормоны стресса, которые в умеренных количествах могут заставить вас чувствовать себя энергично. Даже быстрая прогулка является хорошим началом.

Прекратите курить

Также уменьшите курение сигарет, а лучше вообще откажитесь от них. Вы знаете, что табак угрожает вашему здоровью, но вы можете не знать, что курение на самом деле тратит энергию, вызывая бессонницу.

Никотин в табаке является стимулятором, поэтому он ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и стимулирует активность мозговых волн, связанных с бодрствованием. Это затрудняет засыпание.

Продукты для восстановления энергии

Продукты для восстановления энергии

Конечно, вы можете поесть, чтобы восстановить свою энергию. Лучше есть небольшими порциями и перекусывать каждые несколько часов, чем три раза в день большими порциями. Такой подход может уменьшить восприятие усталости, потому что мозг нуждается в постоянном поступлении питательных веществ.

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, сахара в которых усваиваются медленно, может помочь вам избежать усталости, которая обычно возникает после употребления в пищу быстро усваиваемых сахаров или рафинированных крахмалов. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся цельнозерновые продукты, овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи и полезные масла, такие как оливковое масло.

Источник: sanovnik.bg


Новости в тему