Весенний фитнес для быстрого набора веса New!

Лого Лайфстайл

Кардиотренировки лучше всего подходят для фитнеса весной, потому что они помогают сжигать жир и сжигать калории. Организм адаптируется к кардиотренировкам всего за восемь тренировок.

Чтобы прийти в форму, вам нужно будет тренироваться пять часов в неделю с разной интенсивностью весной. Из этих часов два должны приходиться на интенсивные тренировки, один – на приятную прогулку и два – на аэробные нагрузки средней интенсивности. Идеальный способ взбодриться и привести себя в форму.

Раз в неделю бегайте в одиночестве, если у вас нет друзей, которые хотели бы присоединиться к вашему желанию бегать трусцой. Чтобы поддерживать высокий уровень интенсивности, каждые семь минут бега сто раз прыгайте на одном месте или лучше всего — на скакалке. Лучше всего бегать утром до завтрака, если с сердцем все в порядке. Это отличное начало дня.

Это интенсивные тренировки. А тренировки со средней интенсивностью проходят в бассейне. Весна — идеальное время для купания, потому что у вас нет шансов простудиться, если вы не сушите волосы.

Плавание заставит ваше сердце биться быстрее, а спину и тело сделать более мускулистыми. Если вам не хочется плавать, побегайте на беговой дорожке или займитесь бегом по пересеченной местности.

Хорошим решением для кардиотренировок средней интенсивности является посещение занятий йогой. Весной погода позволяет проводить занятия на природе.

Вращение обруча, известного как хулахуп, также является хорошей кардиотренировкой. Помимо того, что он полезен для сердца, он развивает гибкость тела и заботится о стройном силуэте.

Упражнения на весну

Если вы не можете бегать утром до завтрака, замените этот вид тренировки другим – сделайте не менее пятидесяти брюшных жимов, а затем десять-пятнадцать отжиманий.

Весной после кардиотренировки примите теплый душ, который завершите резкой сменой температуры струей ледяной воды. Это поднимет вам тонус и наполнит вас энергией.

Вот как заниматься спортом для здоровья и красоты!

Источник: ezine.bg


Новости в тему