Ваша кожа нуждается в этих продуктах New!

Лого Лайфстайл

Хороший внешний вид зависит от многих факторов. Прежде всего, помните, что для того, чтобы иметь сияющую и чистую кожу, нам нужно заботиться о ней каждый день.

Для питания кожи необходимы соответствующие очищающие средства. Кроме того, желательно правильно питаться – есть несколько продуктов, особенно полезных для здорового вида любой кожи. Они здесь:

Брокколи

Брокколи

Брокколи — один из обязательных продуктов в меню, если вы хотите выглядеть безупречно. Они содержат увлажняющие омега-3 жирные кислоты, большое количество витамина С, клетчатку. Нет определенного количества еды, но хорошо есть овощи каждый день.

На самом деле темно-зеленые овощи чрезвычайно полезны для кожи, так как содержат железо и кальций, которые делают кожу здоровой.

Морковь

Морковь — следующий овощ, который нельзя упускать из виду, так как в ней много бета-каротина. Замедлит старение кожи – организм превращает бета-каротин в витамин А, который в свою очередь помогает быстрее заживлять различные ранки.

Чьи семена

Чья для красивой кожи

Семена чиа, которые вы можете найти в магазинах здоровой пищи, также должны быть в меню каждый день. Достаточно съесть около 2 ст. повседневная. Они чрезвычайно полезны благодаря богатому содержанию клетчатки и жирных кислот. Семена которого помогут избавиться от токсинов в вашем организме.

Рыбы

Рыба. Жирная рыба, такая как лосось, особенно рекомендуется людям с сухой кожей. Они богаты омега-3 жирными кислотами. При регулярном употреблении рыбы (не менее двух раз в неделю) вы заметите, что ваша кожа увлажнена, а воспаления проходят быстрее и легче.

Бразильский орех

Особенно полезны бразильские орехи, так как они богаты селеном. Всего четыре ореха в день обеспечат нам необходимый минимум этого элемента для организма. Селен защищает кожу от преждевременных морщин.

Свекла

Свекла также должна присутствовать в вашем меню – она чрезвычайно богата антиоксидантами и минералами. Этот овощ защищает от вредного воздействия свободных радикалов на наш организм.

Авокадо

Авокадо для красивой кожи

Авокадо богато витамином Е — если вы не предпочитаете авокадо, получайте витамин с семенами подсолнечника или миндалем.

Красные фрукты и овощи

Красные фрукты и овощи, богатые ликопином — он содержится в основном в томатах, арбузах, гуаве и красном грейпфруте.

Чтобы все эти продукты возымели действие, нельзя забывать о воде. Если вы хотите, чтобы все эти элементы работали и делали вашу кожу здоровой и неотразимой на вид, вам нужно потреблять достаточное количество воды в день.

Разнообразить воду можно несколькими чашками зеленого чая в день – он содержит полифенолы, защищающие кожу от ультрафиолетовых лучей.

Источник: ezine.bg


Новости в тему