В сезон диет: Как похудеть навсегда и безопасно? | New!

В сезона на диетите: Как да отслабнете трайно и безопасно? Лайфстайл

Если вы сидите на диете, а лишний вес не уходит или быстро не восстанавливается, то, вероятно, вы что-то делаете не так.

В сезон диет: Как похудеть навсегда и безопасно? © iStock.com

Алексей Ковальков, диетолог, доктор медицинских наук, рассказал радио Sputnik, как похудеть навсегда и безопасно.

В первую очередь нужно понять, с какой проблемой вы боретесь, отметил он. Если речь идет об ожирении, представляющем собой сложное системное заболевание, то диета не поможет – в этом случае требуется серьезное лечение. А вот похудеть, сбросив до 10% своего лишнего веса – в этом случае поможет хорошая диета. Чтобы получить желаемый результат, нужно сначала отказаться от сладкого, советует Ковальков.

«Принцип диеты один — снизить уровень инсулина в крови, не давать ему резко повышаться. Когда вы тренируетесь, вы выделяете адреналин, который сжигает жир. накапливать жировые отложения.Наша задача — понизить инсулин и повысить адреналин в нашем организме», — сказал врач.

20 советов по здоровому питанию, которые должен знать каждый

Диетолог рекомендовал ограничить или временно исключить из меню все, что содержит сахар: картофель, белый рис, все виды хлеба, фруктовые соки. Исключение можно сделать для овощных и фруктовых соков и меда. Хорошо дополнить диету физическими нагрузками.

«Двигайтесь, ходите не менее пяти километров в день. Просто ходите пешком, без фитнеса — этого будет достаточно на первых порах. А через месяц вы похудеете на восемь-десять килограммов», — сказал Ковальков.

По его словам, распространенное мнение о том, что нужно отказываться от жира, чтобы быстрее похудеть, не соответствует действительности. Существует множество эффективных диет, которые не исключают из меню жиры и приводят к похудению. Более того, полный отказ от жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно у женщин, считает Ковальков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 причин всегда быть голодным

15 причин всегда быть голодным

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему