Утренняя мотивация: как попасть в спортзал после пробуждения? | New!

Лого Лайфстайл

Спорт никогда не бывает легкой задачей, особенно если мы должны включить его в нашу повседневную жизнь и попытаться сбалансировать нашу работу и социальную жизнь.

Как бы безумно это ни звучало, но утренняя зарядка может стать идеальным способом включить фитнес в свой распорядок дня.

Эти 10 советов для всех, кто интересуется, как тренироваться утром в спортзале, не теряя времени на сон.

1. Подготовьте свой плейлист — самые бодрящие мелодии подходят для прослушивания перед выходом на улицу. Они поднимают настроение и готовятся к тренировке.

2. Подготовка команды осуществляется с вечера предыдущего дня, поэтому уход из дома осуществляется немедленно, и нет времени откладывать намерение.

3. Не держите будильник на расстоянии вытянутой руки — в этом случае кнопка повтора — самый большой враг. Если вам приходится вставать с постели, чтобы выключить будильник, теперь проще отправиться на тренировку.

4. Посмотрите на свет снаружи — сначала откройте шторы, свет останавливает выработку мелатонина в мозгу и сигнализирует ему, что пора просыпаться.

5. Приготовьте завтрак накануне вечером — будь то коктейль или протеиновый батончик, хорошо приготовить завтрак перед фитнесом накануне вечером, так он обязательно зарядит организм энергией.

Смузи перед фитнесом

6. Создайте привычку – ставьте будильник на одно и то же время каждый день. Когда это станет рутиной, будет легче ходить в спортзал.

7. Четко ставьте цели — если у вас есть четкие цели, это поможет обучению. Совет одинаково актуален не только для утренней, но и для любой другой тренировки.

8. Избавьтесь от телефона — исследования показывают, что синий свет телефона мешает выработке мелатонина, а также обеспечивает качественный ночной сон, который необходим каждому.

9. Запланируйте групповую тренировку — это проверенный совет. Если вам нужно с кем-то познакомиться, чтобы утром пойти в спортзал, проще пойти, чтобы не разочаровать друга.

10. Запишитесь на занятия. Если вы записаны на такие занятия, как пилатес, кроссфит или другие, пропустить их будет труднее.

Источник: ezine.bg


Новости в тему