Цинк и магний — два важнейших минерала New!

Цинк и магнезий – два от незаменимите минерала Лайфстайл

Цинк и магний являются одними из основных минералов, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Однако не всем людям удается получить нужное количество цинка и магния из пищи. В этих случаях может потребоваться прием добавок. Но стоит ли сочетать цинк и магний вместе?

Цинк и магний — два незаменимых минерала ©

Если вы хотите быть здоровым, вам непременно нужно обеспечивать себя разнообразием и достаточным количеством необходимых питательных веществ. Среди наиболее важных минералов, в которых ежедневно нуждается организм, — цинк и магний. Когда дело доходит до приема цинка и магния в качестве пищевой добавки, на самом деле может быть полезно принимать оба минерала одновременно.

Зачем нам нужен цинк?

Цинк имеет много преимуществ для здоровья — он важен для кожи, обладает противовоспалительным действием и поддерживает здоровье глаз. Кроме того, цинк играет огромную роль в иммунитете. Этот минерал жизненно важен для производства иммунных клеток, таких как нейтрофилы, макрофаги, В-клетки и Т-клетки. Если вы считаете, что не получаете достаточного количества цинка из своего рациона, вы можете обогатить свой организм правильной добавкой.

Почему цинк важен для здоровья?

Зачем нам нужен магний?

Магний участвует в более чем 600 химических реакциях в организме. И так же, как цинк, магний чрезвычайно важен для общего состояния здоровья. Способность нервов передавать сигналы по всей нервной системе (головной, спинной мозг и др.) зависит от магния. Регуляция артериального давления и частоты сердечных сокращений напрямую связана с этим минералом. Магний необходим даже для производства ДНК, РНК и белков. Он также способствует сну, поскольку регулирует циркадные ритмы и участвует в выработке гамма-аминомасляной кислоты (нейромедиатора, способствующего расслаблению). Если у вас дефицит магния в организме, может помочь прием добавки.

добавить описание

10 видов магния и с чем употреблять каждый из них?

Почему хорошо принимать цинк и магний вместе?

Все питательные вещества так или иначе взаимодействуют друг с другом. Они могут «работать вместе», усиливая абсорбцию, а в некоторых случаях могут мешать. Совместный прием цинка и магния полезен, если оба минерала находятся в правильных дозах. Какая доза вам нужна, полностью зависит от вашего организма. Прежде чем вы начнете принимать определенную пищевую добавку, хорошо сделать анализы крови и обсудить результаты с врачом.

Вы принимаете магний? 10 вещей, которые вам нужно знать

Исследования показывают, что слишком много цинка (около 50 миллиграммов в день) может уменьшить количество поглощаемого организмом магния и, таким образом, негативно повлиять на баланс магния.

Подсчитано, что необходимое количество цинка в день составляет 8 миллиграммов для женщин и 11 миллиграммов для мужчин. Суточная потребность в магнии составляет от 310 до 320 миллиграммов для женщин и от 400 до 420 миллиграммов для мужчин.

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему