Так ли вредно есть перед сном? | New!

Лого Лайфстайл

Многие слышали, что есть перед сном вредно. В первую очередь для пищеварительного тракта, а также для всего организма, которому приходится заниматься перевариванием пищи. Это, в свою очередь, будет мешать спокойному сну, который требует душевного спокойствия. С другой стороны, пострадает вес, ведь принято считать, что регулярный прием пищи перед сном значительно увеличивает вес.

По этой причине все диеты для похудения включают в себя совет не есть поздно вечером, а последний прием пищи должен быть до 19:00, а часто и до 18:00.

На самом деле есть и другая точка зрения — поздний прием пищи перед сном может помочь похудеть.

Как вы объясните эту интересную и неожиданную идею?

Многие убеждены, что замедление метаболизма во время сна приводит к набору веса. На самом деле исследования показывают обратное – скорость обменных процессов существенно не меняется от нашего состояния, она практически одинакова во время сна и бодрствования. Ужин перед сном помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, обеспечивает спокойный и здоровый сон.

Да, сытый человек спит лучше, потому что голод не дает ему спать по ночам. Недостаток сна не только вызывает неприятные последствия, но и может быть губительным. Он приносит с собой неприятное увеличение веса, болезни сердца, нервные расстройства и многое другое. Легкая и здоровая пища поздно ночью — лучший вариант, чем ложиться спать голодным.

Сон после еды

Баланс сахара в крови очень важен, и это известно каждому. Многие люди не хотят игнорировать утренний кофе, потому что низкий уровень сахара в крови заставляет их чувствовать себя усталыми и истощенными, независимо от того, спали ли они хорошо или достаточно часов. Страдающие высоким уровнем сахара в крови просыпаются с более высоким уровнем сахара, независимо от еды. Чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, хорошо немного поесть перед сном.

Тренеры для набора мышечной массы также должны думать о приеме пищи вечером, ведь лежа натощак, они не прилагают усилий в спортзале днем. Голод не позволит организму преобразовать белок в мышечную массу.

Тип питания, конечно, имеет значение. Макаронные изделия, кондитерские изделия и десерты – неподходящая еда перед сном.

Источник: ezine.bg


Новости в тему