Спорт во время беременности – польза и риски New!

Лого Лайфстайл

Воспитание новой жизни — это волшебный процесс, но он также может быть довольно напряженным, поскольку меняет повседневную жизнь будущей матери. Наряду со многими вопросами о поведении беременной женщины возникает вопрос о том, можно ли ей заниматься спортом и физической культурой. Каковы преимущества и риски для беременных спортсменок?

До середины прошлого века физические нагрузки и будущее материнство считались несовместимыми. Сегодня эти предрассудки полностью отвергнуты и беременным женщинам рекомендуется не терять двигательную активность в ожидании материнства.

Однако необходимо сделать некоторые уточнения по поводу видов спорта во время беременности и предела, который нельзя переходить, поскольку они несут в себе риск. А также о пользе, которую может принести спорт.

Преимущества физических упражнений во время беременности, как правило, заключаются в нескольких аспектах:

— Психологическое самочувствие – регулярные занятия спортом благотворно влияют на психическое состояние беременной. Было обнаружено, что те, кто активно занимается спортом, меньше подвержены стрессу, бессоннице и боли, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Согласно исследованиям, чувство благополучия сильнее у активных спортсменов.

— Не такая большая прибавка в весе — женщины, занимающиеся активным спортом, меньше набирают вес во время беременности, а затем легче восстанавливают привычный вес по мнению специалистов. Умеренные и продуманные занятия спортом защищают от ожирения, ведь при них вес набирается медленнее.

— Снижение уровня болей в пояснице — эта жалоба встречается более чем у половины беременных женщин. Занятия аэробикой, йогой для беременных и другими видами спорта укрепляют мышцы и уменьшают интенсивность этого вида боли.

Йога

— Низкий риск гестационного диабета. Диабет часто наблюдается у беременных женщин во время беременности, но физические упражнения улучшают чувствительность к инсулину и снижают этот риск.

— Развитие головного мозга плода – согласно последним исследованиям, физическая активность матери благотворно влияет на развитие головного мозга плода. Проведен мониторинг слуховой памяти новорожденных и установлено, что мозг малышей, матери которых во время беременности занимались спортом, развивается быстрее.

Опасными видами спорта во время беременности являются:

— Дайвинг — у малыша нет защиты от декомпрессионной болезни и газовой эмболии

— Повторяющиеся упражнения с большим количеством поворотов и внезапных остановок — вызывают дискомфорт в суставах

— Интенсивные физические нагрузки – они приводят к повышению температуры сердца до опасного для малыша уровня.

Смотрите больше советов для беременных.

Источник: ezine.bg


Новости в тему