Эксперт по здоровому образу жизни Саския Грегсон-Уильямс развеивает популярные мифы о похудении и советует худеющим, как избавиться от лишнего веса
© iStock.com
Эксперт по здоровому образу жизни Саския Грегсон-Уильямс развеяла популярные мифы о похудении и посоветовала худеющим, как избавиться от лишнего веса, сообщает Daily Express.
По словам специалиста по фитнесу, правильные жиры не увеличивают вес и должны составлять около 30 процентов рациона. Они содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи и семена. Но следует избегать жиров, содержащихся в обработанных и замороженных продуктах.
«Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, — это настоящая причина, по которой вы набираете вес, независимо от того, откуда берутся калории», — объяснила Грегсон-Уильямс.
Она посоветовала людям, сидящим на диетах для похудения, избегать детокс-диет, поскольку в настоящее время недостаточно исследований, подтверждающих их преимущества. По ее словам, организм сам может хорошо справляться с выводом токсинов. Более того, такие диеты могут вызвать тошноту, обезвоживание и головокружение, потому что организм не получает достаточного количества белка.
Грегсон-Уильямс заявила, что можно отказаться от мяса без вреда для здоровья, если компенсировать недостаток железа и других питательных веществ в рационе.
«Орехи, бобовые и листовые зеленые овощи являются источниками железа. «Продукты на основе сои содержат жирные кислоты омега-3 и витамин B12», — пояснила она.
Полностью отказываться от фруктов специалист не рекомендует, но употреблять их следует умеренно. По ее словам, фруктоза во фруктах не так вредна, как обычный сахар.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленый чай — почему он так эффективен в борьбе с лишним весом?
Кроме того, Грегсон-Уильямс развеял миф о вреде картофеля и объяснил, что он может быть частью здорового питания, если его приготовить или запечь.
«Белый картофель богат необходимыми питательными веществами и витаминами, клетчаткой и высококачественным белком, а содержание углеводов делает его отличным источником энергии», — сказала она.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 20 научно доказанных советов по похудению
Источник: novini.rozali.com
