Избавление от лишнего веса – мечта большинства дам. Не секрет, что диета – самый прямой путь к достижению этой цели, но и самый трудный. Для многих людей лишить себя любимых удовольствий в еде – настоящее испытание. Еще более обескураживает, когда все усилия напрасны, ведь после диеты вес возвращается бумерангом.
В последние годы индийцы углубились в изучение пути к здоровому питанию, которое позволит добиться стойкого и безопасного эффекта. Вот несколько советов по похудению для индийских женщин!
— Потеря веса должна быть постепенной. По мнению индийских диетологов, похудение — это процесс, который следует проводить поэтапно. Для этого вам нужно придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами и с низким содержанием калорий.
— Умеренное питание – залог успеха. Что бы вы ни ели, это должно быть в ограниченных количествах. Какой бы продукт вы ни потребляли, слишком много его будет вредным для вас.
— Ограничьте продукты без пищевой ценности. Индийцы рекомендуют для диеты свести к минимуму те продукты, которые калорийны, но в то же время пусты в плане пищевой ценности, что не утоляет аппетит.
— Важно есть фрукты и овощи. Желательно есть зеленые листовые овощи и свежие фрукты, так как они богаты витаминами, клетчаткой и минералами.
— Ешьте медленнее. Мозгу требуется 20 минут, чтобы усвоить информацию о том, что желудок уже полон. Поэтому желательно продлить процесс приема пищи или включить в умеренные порции несколько вещей – легкий салат, закуску и основное блюдо.
— Неправильно пить много воды перед едой. Вопреки мнению многих людей, вода перед едой не утоляет аппетит. Наоборот, вода очень подвижна и быстро уходит в кишечник, опорожняя желудок.
— Включите в свой рацион больше белка. Эти вещества чрезвычайно важны, поскольку они поддерживают мышечную массу, а в процессе похудения вы только избавитесь от жировой ткани.
— Жир должен быть сведен к минимуму. Жиры следует избегать, но не исключать полностью, так как это может вызвать гормональный дисбаланс.
— Потребляйте больше жидкости, как индийцы. Это важное условие соблюдения здорового питания. Включите в свое меню больше жидкости в виде воды, чая или разнообразных супов.
Смотрите также примеры диет для постоянного похудения и проверенные рецепты диет.
Источник: ezine.bg
