Соевый белок — что нам нужно знать New!

Лого Лайфстайл

Если вы ищете белковую добавку для включения в свой рацион, соевый белок — это вариант, который имеет много преимуществ для здоровья.

Что такое соевый белок?

Соевый белок — это белок, который получают из соевых бобов. Он более доступен, чем некоторые другие варианты белка, и его легко добавить в ваш рацион.

Вы можете включить соевый белок в свой рацион, чтобы помочь вам похудеть, увеличить энергию или нарастить мышечную массу. Соевый белок также может регулировать гормональный баланс и снижать риск рака молочной железы, сердечных заболеваний и остеопороза.

Белок важен для вашего общего состояния здоровья и стимулирует ваше развитие. Соевый белок на 90% состоит из белка. Другие растительные белки не обладают полной питательной ценностью сои. Возможно, вам придется добавить витамины и минералы к тем растительным белкам, которые уже присутствуют в соевом белке. Исследования показывают, что добавка также помогает вашей иммунной системе.

Еще одним преимуществом соевого белка является то, что соя представляет собой полноценный белок со всеми девятью незаменимыми аминокислотами.

Польза для здоровья от соевого белка

Соевый протеин

— Соевый белок полезен для снижения уровня холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой» холестерин) и триглицеридов. В изоляте соевого белка нет холестерина.

— Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, соевый белок — это здоровый способ достичь необходимого уровня белка;

— Сердечно-сосудистое здоровье. Потребление соевого белка вместо животного белка может помочь улучшить общее состояние здоровья сердца. Добавки соевого белка заставят вас чувствовать себя сытым;

— Здоровье желудочно-кишечного тракта. Соевый белок содержит клетчатку, которая поддерживает правильное функционирование желудочно-кишечной системы. Добавление клетчатки в ваш рацион поддерживает здоровье желудка и кишечника;

— Витамины и минералы. Соевые продукты богаты витаминами и минералами, в том числе витаминами группы В, цинком и железом. Некоторые добавки также содержат кальций и витамин D. Соя также содержит много антиоксидантов;

— Некоторые исследования связывают изофлавоны, которые можно найти в соевом белке, с профилактикой потери костной массы, которая может произойти после менопаузы и некоторых видов рака.

Соевый белок представляет собой простой изолят, который легко растворяется. Он используется в качестве добавки или ингредиента в пищу. Дополнительный протеиновый порошок часто смешивают с витаминами, минералами и ароматизаторами.

Соевый протеин — это белковая добавка растительного происхождения, полученная из сои. Вы можете найти соевый белок в таких продуктах, как соевая мука, обработанное мясо и детское питание.

И на всякий случай взгляните на эти:

— протеиновый смузи;

— белковые блины;

— протеиновые коктейли.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему