Слабее в бедрах и бедрах с четырьмя проверенными стратегиями New!

По-слаби в ханша и бедрата с четири изпитани стратегии Лайфстайл

Каждый второй европеец имеет лишний вес. Сложнее похудеть, когда вес набирается ниже талии. Сложно, но не невозможно! Положитесь на четыре проверенные стратегии.

Слабее в бедрах и бедрах с четырьмя проверенными стратегиями © iStock.com

Специалисты непреклонны – худеть и оставаться слабым, уравновешенным, но без лишений. Важными параметрами являются гликемический индекс пищи, отказ от токсинов и регулярная физическая активность.

1. Детоксикация

Выведение токсинов из организма — это способ борьбы с воспалительными процессами, но это также улучшает самочувствие и устраняет усталость, мы чувствуем больше желания двигаться и тратить энергию.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 20 продуктов для детокса

Био продукты

В окружающей среде много пестицидов и других веществ, нарушающих работу эндокринной системы. Употребление органических продуктов — это способ избежать их, поскольку их использование при выращивании органических продуктов запрещено.

Биодиета — 4 кг за 1 месяц >>>

Биодиета - 4 фунта за 1 месяц

Без пластиковой упаковки

Не покупайте жиросодержащие продукты (масло, масло, полуфабрикаты) в пластиковой упаковке. Пластик содержит токсичные вещества, влияющие на выработку гормонов в организме. Эти токсины растворимы в жирах. Выбирайте продукты в стеклянной или бумажной упаковке. Никогда не разогревайте готовые продукты в пластиковой упаковке в микроволновой печи.

Минеральная или горная вода

Водопроводная вода может содержать загрязнители. Минеральную или родниковую воду лучше пить в стеклянной бутылке, но так как вода не содержит жира, пластиковая упаковка не так важна.

Ожоги вредны

Поджаренное мясо, подгоревшие корки хлеба, почерневшая рыба, приготовленная на гриле, содержат вещества, которые из-за высокой температуры трансформируются в потенциальные причины воспалительных процессов.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Советы во время программы детоксикации

Ежедневная физическая активность

Это идеальный способ вылепить гармоничный силуэт и растопить жир. Это важно, потому что он впитывает ядовитые вещества, как губка.

Продукты с противовоспалительным эффектом

Есть продукты, стимулирующие воспалительные процессы в организме, такие как красное мясо, кофе, подсолнечное масло, черный перец. Лучше полагаться на зеленый чай, темный шоколад, жирную рыбу и рапсовое масло, которые имеют противоположный эффект, т. е. защищают от воспалений.

Диета для ягодиц и бедер

Диета для ягодиц и бедер

2. Регулярные занятия спортом

Физическая активность играет важную роль в управлении массой тела. Он сжигает калории, полученные с пищей, и добивается гармоничного распределения мышечной массы. Вам нужно три тренировки в неделю, каждая продолжительностью 30-40 минут.

Для плоского живота

Сядьте на пол, поднимите колени к груди и направьте руки вверх. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьте конечности. Повторите упражнение 15 раз. Для усиления его эффекта можно поднять вытянутые в коленях ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов для плоского живота

Для стройных бедер

Лягте на правую руку и сохраняйте равновесие. Поднимите левую ногу примерно на 50 см от пола и сделайте 15 небольших круговых движений сначала вперед, а затем назад. Затем повторите упражнение, повернувшись лицом к другому боку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 советов, как похудеть в бедрах

3. Низкий гликемический индекс

Вместо того, чтобы полностью исключать из своего рациона продукты, содержащие глюциды, как рекомендуют многие диеты, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом — это и сделает вас счастливыми, и позволит контролировать уровень сахара в крови, и позволит избежать голодания. Немаловажно и то, как вы будете готовить продукты — желательно, например, чтобы спагетти не были переварены, иначе содержащийся в них амидон быстрее превращается в глюкозу. Также отдавайте предпочтение холодным блюдам – у горячего вареного картофеля гликемический индекс выше, чем у холодного вареного картофеля, приготовленного в салате.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Гликемический индекс — почему это важно?

4. Аккуратный силуэт

Золотых правил стройной фигуры несколько:

  • Меньше соли! Можно заменить свежими или сухими ароматными специями. Избегайте готовых блюд, они полны соли.

  • Ешьте редис, шпинат, кабачки, цельнозерновые продукты, апельсины, киви, яблоки и другие продукты с высоким содержанием клетчатки.

  • Когда вы быстро проголодаетесь, ешьте фрукты, а не вафли.

  • Пейте 1,5-2 литра воды каждый день. Включите зеленый чай в гидратацию.

  • Воспользуйтесь добавками на основе кофеина или гуараны, которые стимулируют расщепление жира.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 19 идей тату на бедре

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему