Скандинавская диета для стройной фигуры New!

Лого Лайфстайл

Диета — самый ненавистный враг любого гурмана. Это связано с тем, что в большинстве случаев устранение лишнего веса связано с необходимостью соблюдения диеты, исключающей из меню определенные продукты.

Примером такой диеты является скандинавская или также называемая норвежской диетой. Это режим, который подчеркивает потребление мяса, морепродуктов и фруктов. Особенность этого вида диеты в том, что это сбалансированное питание с высоким содержанием питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Вот из чего он состоит и как с его помощью можно избавиться от лишних килограммов:

Скандинавская диета стремится избежать диетических ограничений. Этот режим подчеркивает питательные качества средиземноморской кухни, стремясь при этом обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Если вы придерживаетесь скандинавской диеты, вам следует сосредоточиться на свежих фруктах и ​​овощах. Наиболее рекомендуемыми овощами являются морковь, тыквенная свекла, брюссельская капуста, шпинат, черника и черная смородина.

Что касается рыбных продуктов, рекомендуется потребление тунца, лосося, форели и сельди. В этой диете хороши все морепродукты, а что касается мяса, то оно должно быть нежирным. Самые оптимальные варианты – оленина, индейка, курица, филе лося и куропатка.

Тунец является частью скандинавской диеты.

Скандинавская диета также делает упор на потребление злаков, таких как овес, ячмень и рожь. Также полезно есть разные виды орехов и грибов. В этом режиме рекомендуется свести масло к минимуму. Хорошо принимать только растительные масла, такие как рапсовое, подсолнечное и льняное. Вы также должны избегать искусственных ароматизаторов, таких как различные добавки или специи. Целесообразно значительно ограничить потребление соли, но полностью исключать ее не нужно.

Главное правило этого режима – стремиться к употреблению полностью органических продуктов, не содержащих вредных добавок и подсластителей. Для включения в меню мучных изделий хорошо выбирать цельнозерновой хлеб.

Продукты и напитки, которых следует избегать:

— Алкоголь;

— Бобовые;

— Рис;

— Сладости;

— Консервировнная еда;

— Копченое мясо.

Источник: ezine.bg


Новости в тему