Самые важные витамины для глаз и как их получить New!

Лого Лайфстайл

Каждый орган в нашем теле важен, и для этого нам нужно знать, как правильно заботиться о каждой части нашего тела. Глаза – это наш портал в мир, и с их помощью мы видим его красоту. Именно поэтому очень важно хорошо за ними ухаживать. Точно так же, как витамины необходимы для каждой части тела, глаза нуждаются в витаминах и минералах, чтобы быть здоровыми.

В этой статье мы поговорим о том, что нужно для здоровья наших глаз и в частности какие нужны витамины для глаз и как их получить. Витамины, необходимые для хорошего здоровья глаз, — это жирные кислоты B1, B6, B9, B12 и омега-3. Лютеин и зеаксантин также важны для здоровья глаз. Другие витамины, которые нужны глазам:

1. Витамин Е. Этот витамин является очень хорошим антиоксидантом. Согласно существующим исследованиям, многие заболевания глаз связаны с окислительным стрессом. И как получить витамин Е? Этот витамин можно получить из рыбы, семян, орехов, листовых овощей, авокадо и многого другого.

2. Витамин B3. Витамин B3, также называемый ниацином, помогает преобразовывать пищу в энергию. Кроме того, этот витамин действует как антиоксидант. Согласно некоторым исследованиям, этот витамин играет очень важную роль в борьбе с глаукомой – заболеванием, при котором повреждается зрительный нерв глаза. Как его получить? Продукты, из которых можно получить витамин B3, — это говядина, говядина, курица, рыба, грибы, арахис и бобовые.

3. Витамин А. Витамин А, вероятно, является одним из самых важных витаминов для здоровья глаз. Это очень помогает поддерживать чистоту роговицы, которая является внешней частью глаза. Этот витамин является частью белка родопсина, содержащегося в глазу, и этот белок помогает нам видеть в очень тусклом свете. При недостатке витамина А риск куриной слепоты намного выше, и это связано с тем, что с возрастом глазная мышца дегенерирует. Продукты, из которых мы можем получить его: сладкий картофель, морковь, тыква, перец, листовые овощи и многое другое.

Помимо витамина В3, о котором мы уже упоминали, для здоровья глаз важны и другие витамины группы В, а это витамины В1, В2, В6, В12.

Витамин В для глаз

Фото: 1

— Витамин B1 очень важен для поддержания хорошей функции глаз. Получить его можно через картофель, мясо, ячмень, ржаной хлеб и др.;

— Витамин В2, в свою очередь, очень хорошо влияет на метаболическую функцию, происходящую в хрусталике и роговице глаза. Его отсутствие связано со многими проблемами, такими как не очень хорошее зрение ночью, а также жжение в глазах. При регулярном приеме этот витамин защищает от таких заболеваний, как катаракта и глаукома. Этот витамин рекомендуется также при лечении куртин и некоторых других заболеваний глаз. Продукты, через которые его можно получить: печень, сушеные травы, миндаль, пшеничные отруби, рыба, кунжут и др.;

— Витамин В6 и его прием способствуют устранению подергивания глаз, а также защищают от усталости и напряжения в них. Продукты, из которых вы можете получить его, это семена подсолнечника, фисташки, тунец, куриное белое мясо, мясо индейки, чернослив, бананы, авокадо и т. д .;

— Витамин В12 способствует устранению слезоточивости глаз и снимает с них усталость. Продукты, содержащие его, – творог, сыр, яичные желтки, рыба и др.;

Некоторые другие важные витамины для наших глаз — лютеин и зеаксантин, они накапливаются в желтом пятне и сетчатке и помогают бороться со многими факторами, наносящими ущерб зрению, такими как свободные радикалы.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему