Самые популярные низкоуглеводные диеты New!

Лого Лайфстайл

Низкоуглеводная диета позволяет придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Эту диету можно легко соблюдать, планируя продукты, которые входят в ее состав. Это может вызвать увеличение веса на ранних этапах диеты, а потеря веса наступает на более позднем этапе. По сравнению с диетой с низким содержанием жиров, где потеря веса происходит быстрее.

Самая популярная низкоуглеводная диета — кето-диета. В него входят продукты с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием углеводов. Это диета, которую легко практиковать.

Вот три популярные низкоуглеводные диеты!

Классика низкоуглеводной диеты

Эта диета предполагает потребление 100-150 граммов углеводов в день. Для более медленного или стабильного снижения веса можно выбрать 50-100 граммов углеводов в день. Для более быстрого похудения стоит выбрать 50 г углеводной пищи в день.

Кето вариант

Цель диеты – вызвать кетоз в организме. Когда уровень инсулина становится очень низким, организм начинает выталкивать жирные кислоты из жировых запасов, чтобы компенсировать сниженный уровень инсулина. Многие высвободившиеся жирные кислоты отправятся в печень, где будут преобразованы в кетоны. Это маленькие молекулы, которые обеспечивают организм энергией.

Палео питание

Палеодиета

Палеодиета включает в себя продукты, которые ели наши допещерные люди. Это любая еда, которая была легко доступна до индустриальной эпохи. Ее внимание сосредоточено на мясе, яйцах, рыбе, морепродуктах, фруктах и ​​овощах, а также на всех натуральных продуктах. Обработанным продуктам нет места в палеодиете, и именно это очень помогает похудеть и очистить организм.

Эти диеты помогут организму достичь хорошего самочувствия, энергии и стабильного обмена веществ.

Выбор диеты должен быть сделан в соответствии с целями и направлением, в котором каждый хочет двигаться, чтобы достичь лучшего здоровья и физической формы.

Источник: ezine.bg


Новости в тему