Самая эффективная летняя диета New!

Лого Лайфстайл

Все хотят выглядеть летом в хорошей форме и для этого нужно начинать готовиться зимой. Это совершенно верно, но не всем удается приспособиться к такому питанию и образу жизни.

Вот почему лето часто варит нас неподготовленными. Эта ситуация вполне поправима. Лето – сезон, очень подходящий для диет. Он предлагает множество сезонных фруктов и овощей, которые являются основой любой здоровой диеты. Вот подходящее предложение для летней диеты, которая удовлетворит разные вкусы и предпочтения в еде.

средиземноморская диета

Эксперты причислили средиземноморскую диету к лучшим диетам на лето. Это вполне понятно.

Эта диета является лучшим выбором для здорового питания, так как она снижает высокий уровень холестерина, защищает от диабета, успешно борется с депрессией и защищает женщин от рака молочной железы, самого распространенного у них злокачественного новообразования. Кроме того, вы незаметно худеете. Отличное предложение похудеть во время еды вкусно.

Эта летняя диета основана на простых блюдах, преимущественно растительного происхождения. Основное внимание уделяется фруктам и овощам, цельному зерну, семенам и орехам. Исключаются из продуктов сахар-рафинад и мука. Оливковое масло используется из жиров, и его польза для здоровья известна всем.

Мясо редко встречается в средиземноморской диете, его заменили яйца и молочные продукты, а курица — единственное мясо, которое может разнообразить рацион.

Рыба и морепродукты являются основными продуктами питания в Средиземноморском регионе, поэтому эта диета важна. Рыба и все деликатесы из морепродуктов сопровождаются свежими салатами из сезонных овощей.

Важным преимуществом этой летней диеты является то, что она сближает людей, побуждая их есть вместе, общаться во время еды любимых блюд, двигаться и вести здоровый образ жизни. И это неизменно сказывается на внешнем виде фигуры.

есть салат для похудения

Как составить меню шаг за шагом на основе средиземноморской кухни?

Завтрак – должен быть богат белком и углеводами для подзарядки организма. Стакан овсяных хлопьев со свежим молоком, 2 вареных яичных белка и фрукт на выбор придадут сил организму на весь день. Между завтраком и обедом можно перекусить фруктами или свежевыжатым соком.

Обед – должен быть сбалансирован между белками и углеводами. К этому блюду подойдет куриный стейк, украшенный свежим салатом, или рыба на гриле с гарниром. Между обедом и ужином снова может быть перекус фруктами или йогуртом.

Ужин – это должен быть самый легкий ежедневный прием пищи, лишенный углеводов. Греческий салат с ломтиком черного хлеба или просто овощной салат с оливковым маслом. Перед сном можно выпить стакан молока или чая.

Общим для всех предлагаемых диет является отсутствие обработанных пищевых продуктов и акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, орехах и семенах. Это обеспечивает организм всем необходимым, без вредных компонентов.

Источник: ezine.bg


Новости в тему