С этими советами легко уснуть! | New!

Лого Лайфстайл

Чтобы иметь возможность работать и быть в хорошем настроении, мы должны хорошо выспаться. Если мы плохо спим, просыпаемся в плохом настроении, нас все и все раздражают и работа идет не так, как хотелось бы.

С помощью нескольких хитростей мы научимся лучше спать и быть в хорошем настроении каждый день. Обязательно не ложиться спать переедая или вскоре после ужина. Убедитесь, что с момента ужина прошло не более 2 часов, прежде чем погрузиться в объятия Морфеуса.

Комнатная температура

Комната, в которой мы спим, необходима для хорошего сна. Его следует проветривать хотя бы за полчаса до сна, чтобы воздух был свежим и приятным, а сон был здоровым. Если в спальне курят, хорошо проветрить ее перед сном, чтобы лучше спать.

Даже если на улице холодно, отопление в спальне должно быть умеренным. Лучше всего спать при температуре 20-22°С, но, к сожалению, большинство людей отапливают свои спальни и спят при температуре выше 25°С, чтобы согреться. Поэтому они не спят и на следующий день не могут достаточно работать и все время чувствуют усталость.

Другая крайность тоже нехороша – сон при температуре ниже 17°С никак не влияет на качество сна.

Успокойте свой разум

Не думайте перед сном ни о чем, связанном с работой или серьезными проблемами. Так вы не решите проблемы, но начнете активно думать и будете плохо спать, а на следующий день будете нервничать и с трудом справляться с поставленными задачами.

Правильное питание перед сном

Советы для здорового сна

Правильное питание важно для хорошего сна. Нехорошо ложиться спать голодным, но еще хуже ложиться спать после переедания. На ужин ешьте продукты, которые помогут вам легко заснуть и хорошо выспаться. Это парное молоко, мед, бананы, тунец, авокадо.

Нет питомца в постели

Если ваш питомец спит с вами в постели, это может повлиять на качество вашего сна. Даже если вы не проснетесь, движения животного в вашей постели могут вызвать у вас легкую сонливость, и вы не сможете хорошо заснуть.

Никаких споров в постели

Не начинайте серьезных разговоров и не вступайте в споры перед сном. Кровать предназначена для сна и секса, а если вы решите заняться в ней чем-то еще, то это может быть чтение или просмотр телевизора.

Но чтение и просмотр телевизора также могут ухудшить качество сна, поэтому лучше всего попробовать просто выключить свет и расслабиться в постели, чтобы начать мечтать.

Источник: sanovnik.bg


Новости в тему