Рыбные и овощные салаты стимулируют мозговую деятельность New!

Риба и зеленчукови салати стимулират мозъчната активност Лайфстайл

Какие продукты стимулируют мозговую деятельность — рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин.

Рыбные и овощные салаты стимулируют мозговую деятельность

По словам доктора, клетки мозга нуждаются в определенных питательных веществах для эффективного выполнения своих функций. В частности, им нужны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, говорит Ашихмин.

«Вам необходимо постоянно обогащать свой рацион омега-3 жирными кислотами из натуральных пищевых источников или с помощью пищевых добавок», — советует он.

«Жирные кислоты омега-3 содержатся в основном в рыбе. «Другие вещества, полезные для работы мозга, содержатся во фруктах и ​​овощах». Кофе, чай и шоколад также помогают стимулировать мозговую деятельность, советует эксперт. «С помощью этих продуктов можно быстро взбодриться, но пока чай безопасен, кофе и шоколадом не стоит злоупотреблять», — предупредил он.

15 продуктов для улучшения памяти >>>

«До трех чашек кофе в день считается безопасной нормой. У чая таких норм нет, он безопаснее и его можно пить в неограниченном количестве. Шоколад также является видом функционального питания, положительно влияющего на работу мозга и оптимальное количество — 50 граммов в неделю», — объясняет Ашихмин.

Кроме того, прерывистое голодание может оказать положительное влияние на мозг, заключил он.

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему