Ритуалы для лучшего сна New!

Лого Лайфстайл

Мускатный орех — одно из лучших средств успокоения ума. Эта простая кулинарная приправа уменьшает токсины в толстой кишке и нервной системе и способствует хорошему сну.

Существует два варианта ритуала мускатного ореха и его применения – внутренний и внешний. Вы можете приготовить теплое молоко с приправами с мускатным орехом. Добавьте до 1/8 чайной ложки мускатного ореха в стакан теплого молока, которое само по себе содержит вызывающую сонливость аминокислоту под названием триптофан.

Мускатные ритуалы

Его наружное применение – сделать маску для лица с мускатным орехом. Смешайте в равных частях чистое растительное масло и молотый мускатный орех и нанесите полученную смесь вокруг глаз и на лоб перед сном.

Массаж стоп и кожи головы – залог полного расслабления тела. Все меридианы и малые энергетические каналы начинаются от головы и заканчиваются в стопах. Кроме того, в голове и стопах сосредоточено множество нервных окончаний, рецепторов и точек давления.

Чтобы провести ритуал на лучший сон, сидя на стуле или кровати, разотрите в руках кунжутное масло, индийский нард или брахми приятной для вас температуры. Совершайте легкие круговые движения по коже головы в течение примерно двух минут, чередуя ладони с кончиками пальцев. Затем обратите внимание на шаги.

Нанесите больше масла на руки и легкими круговыми движениями разотрите правую ногу от верхней части лодыжки до пальцев ног, затем от лодыжки к пятке и, наконец, к нижней части стопы.

Надавите большим пальцем на основание голени с верхней части стопы. Аккуратно и медленно переместите палец ноги к большому пальцу ноги. Вернитесь к основанию голени и повторите движение ко второму пальцу, а затем к другим пальцам.

Поместите правую лодыжку на левое колено, а правую руку на верхнюю часть правой стопы и переплетите пальцы между пальцами ног. С помощью руки стопа описывает круговые движения внутрь и наружу.

Разверните пальцы ног и, используя правый носок, надавите на внутреннюю часть стопы от носка до пятки. Переместите носок по внешней стороне стопы от основания щенка к пятке.

Для лучшего сна

Сожмите пальцы ног в кулак и помассируйте стопу, описывая небольшие круги. Медленно потяните каждый палец, как будто пытаясь сломать сустав.

Повторите все это на левой ноге. Когда вы закончите массировать обе стопы, опустите их на пять минут в ведро с теплой подсоленной водой, чтобы снять накопившееся напряжение и токсины.

Наденьте хлопчатобумажные носки, положите полотенце на подушку и ложитесь спать. Утром больше времени уделяйте душе, так как для смывания масла с волос потребуется несколько стирок шампунем.

Уделите время йоге. Регулярная и сбалансированная йога способствует улучшению лимфо- и кровообращения, тонизирует выводящие протоки, успокаивает эндокринную и нервную системы, помогая телу и уму справляться с событиями дня. Независимо от того, когда вы занимаетесь йогой, она подготовит вас к хорошему сну.

Источник: sanovnik.bg


Новости в тему