Разрешенные продукты в палеодиете New!

Лого Лайфстайл

Правильное питание – залог успеха в любом замысле – похудении, поддержании оптимального веса, поддержании здоровья, наборе мышечной массы и многом другом.

Мы то, что мы едим, и поэтому выбор диеты гораздо важнее того, что ей дано.

В эпоху палеолита наши предки занимались только одним делом – охотой и добыванием съедобной пищи у природы. Они не имели лишнего веса, не страдали диабетом или сердечными заболеваниями, поэтому сегодня диетологи обращаются к их питанию в попытке найти волшебную формулу здорового питания. Эта диета известна как палеодиета.

Эта диета, помимо того, что дает организму энергию, укрепляет иммунную систему и поддерживает естественный здоровый вес.

Какие продукты должна включать палеодиета?

Его формула проста – в него входят продукты, которые были доступны нашим предкам во времена палеолита. Это сразу исключает крупы и рафинированные продукты. Основное меню состоит из овощей, фруктов, орехов, семечек и мяса. Сторонники диеты считают, что эта диета снижает вес и борется с воспалениями.

Поскольку диета исключает злаки, ее можно определить как низкоуглеводную, со значительным присутствием жиров и белков. Молочные продукты и бобовые также отсутствуют, что делает его более спорным.

Разрешенные продукты в палеодиете:

Разрешенные продукты в палеодиете

— Мясо — филе свинины, филе говядины, курица, кролик, печень;

— Морепродукты — предпочтительны виды рыбы, крабы, омары, креветки;

— Фрукты — все без сушки;

— Овощи — все, кроме корнеплодов;

— Семечки и орехи — грецкие, подсолнечные, фисташки и другие;

— Жиры — оливковое масло, масло авокадо, арахисовое масло, кофе, чай, вино, пиво.

Преимущества палеодиеты

Разрешенные продукты в палеодиете

1. Способствует снижению веса;

2. Дает организму много белка;

3. Уменьшает воспаление;

4. Усиливает чувство сытости;

5. Кажется, что есть все виды дефицита питательных веществ;

6. Регулирует уровень сахара в крови;

7. Улучшает здоровье сердца.

Как и любая другая диета, эта диета подходит не всем. Поэтому проверка целесообразности диеты применяется в течение 30 дней.

Этого времени достаточно, чтобы оценить, хорошо ли организм принимает эту диету и стоит ли ее продолжать.

Подходящие рецепты для палеодиеты:

— стейки из говядины;

— свиные отбивные;

— курица гриль.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему