Правильное питание – залог успеха в любом замысле – похудении, поддержании оптимального веса, поддержании здоровья, наборе мышечной массы и многом другом.
Мы то, что мы едим, и поэтому выбор диеты гораздо важнее того, что ей дано.
В эпоху палеолита наши предки занимались только одним делом – охотой и добыванием съедобной пищи у природы. Они не имели лишнего веса, не страдали диабетом или сердечными заболеваниями, поэтому сегодня диетологи обращаются к их питанию в попытке найти волшебную формулу здорового питания. Эта диета известна как палеодиета.
Эта диета, помимо того, что дает организму энергию, укрепляет иммунную систему и поддерживает естественный здоровый вес.
Какие продукты должна включать палеодиета?
Его формула проста – в него входят продукты, которые были доступны нашим предкам во времена палеолита. Это сразу исключает крупы и рафинированные продукты. Основное меню состоит из овощей, фруктов, орехов, семечек и мяса. Сторонники диеты считают, что эта диета снижает вес и борется с воспалениями.
Поскольку диета исключает злаки, ее можно определить как низкоуглеводную, со значительным присутствием жиров и белков. Молочные продукты и бобовые также отсутствуют, что делает его более спорным.
Разрешенные продукты в палеодиете:
— Мясо — филе свинины, филе говядины, курица, кролик, печень;
— Морепродукты — предпочтительны виды рыбы, крабы, омары, креветки;
— Фрукты — все без сушки;
— Овощи — все, кроме корнеплодов;
— Семечки и орехи — грецкие, подсолнечные, фисташки и другие;
— Жиры — оливковое масло, масло авокадо, арахисовое масло, кофе, чай, вино, пиво.
Преимущества палеодиеты
1. Способствует снижению веса;
2. Дает организму много белка;
3. Уменьшает воспаление;
4. Усиливает чувство сытости;
5. Кажется, что есть все виды дефицита питательных веществ;
6. Регулирует уровень сахара в крови;
7. Улучшает здоровье сердца.
Как и любая другая диета, эта диета подходит не всем. Поэтому проверка целесообразности диеты применяется в течение 30 дней.
Этого времени достаточно, чтобы оценить, хорошо ли организм принимает эту диету и стоит ли ее продолжать.
Подходящие рецепты для палеодиеты:
— стейки из говядины;
— свиные отбивные;
— курица гриль.
Источник: gotvach.bg
