Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то вам следует не только правильно питаться и делать упор на те продукты, которые перезапускают метаболизм, но и приступать к тренировкам.
Вообще все физические нагрузки в той или иной степени стимулируют обмен веществ, но все же некоторые упражнения в данном случае более полезны.
В следующих строках вы найдете несколько простых упражнений для ускорения метаболизма:
1. Падение вперед
Необходимо поставить одну ногу вперед и одновременно согнуть обе ноги в коленях так, чтобы они были параллельны полу. Таким образом вы также будете тренировать ноги.
2. Хождение по ступенькам
Вы можете делать это на специальном оборудовании в тренажерном зале или просто ходить по ступенькам. Такая нагрузка очень хорошо влияет на обмен веществ, активизируя его и помогая избавиться от лишних килограммов.
3. Приседания
Знакомое и очень эффективное упражнение, но только при правильном выполнении. Ошибки во время тренировки могут привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе к повреждению коленей и суставов. Для этого встаньте и вытяните руки, слегка согнув спину и выпрямив грудь. Бедра же, наоборот, должны быть максимально отведены назад.
4. Отжимания
Если вы немного усложните упражнение, то сделаете его еще более эффективным в плане ускорения метаболизма. Однако и здесь очень важно сделать это правильно и не ошибиться. Примите необходимое положение с вытянутыми руками, которые следует поставить на ширине плеч. Ладони должны плотно упереться в пол, затем согнуть руки в локтевых суставах, согнув их вниз.
5. Приседания с прыжками
Все мы делали это упражнение еще в школе, и техника его идентична обычным приседаниям, с той лишь разницей, что прыгать надо так же сильно, стараясь не потерять равновесие и спина прямая.
Все эти упражнения очень эффективны и помогут вам значительно ускорить обмен веществ, так как напрямую влияют на перезапуск обмена веществ в нашем организме.
Помните, однако, что вы также должны есть разнообразную и здоровую пищу, потому что только в сочетании с правильным питанием вы сможете добиться стойких результатов.
Источник: ezine.bg
