Простые упражнения для ускорения метаболизма New!

Лого Лайфстайл

Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то вам следует не только правильно питаться и делать упор на те продукты, которые перезапускают метаболизм, но и приступать к тренировкам.

Вообще все физические нагрузки в той или иной степени стимулируют обмен веществ, но все же некоторые упражнения в данном случае более полезны.

В следующих строках вы найдете несколько простых упражнений для ускорения метаболизма:

1. Падение вперед

Необходимо поставить одну ногу вперед и одновременно согнуть обе ноги в коленях так, чтобы они были параллельны полу. Таким образом вы также будете тренировать ноги.

ходьба по ступенькам, чтобы ускорить метаболизм

2. Хождение по ступенькам

Вы можете делать это на специальном оборудовании в тренажерном зале или просто ходить по ступенькам. Такая нагрузка очень хорошо влияет на обмен веществ, активизируя его и помогая избавиться от лишних килограммов.

3. Приседания

Знакомое и очень эффективное упражнение, но только при правильном выполнении. Ошибки во время тренировки могут привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе к повреждению коленей и суставов. Для этого встаньте и вытяните руки, слегка согнув спину и выпрямив грудь. Бедра же, наоборот, должны быть максимально отведены назад.

4. Отжимания

Если вы немного усложните упражнение, то сделаете его еще более эффективным в плане ускорения метаболизма. Однако и здесь очень важно сделать это правильно и не ошибиться. Примите необходимое положение с вытянутыми руками, которые следует поставить на ширине плеч. Ладони должны плотно упереться в пол, затем согнуть руки в локтевых суставах, согнув их вниз.

отжимания ускоряют метаболизм

5. Приседания с прыжками

Все мы делали это упражнение еще в школе, и техника его идентична обычным приседаниям, с той лишь разницей, что прыгать надо так же сильно, стараясь не потерять равновесие и спина прямая.

Все эти упражнения очень эффективны и помогут вам значительно ускорить обмен веществ, так как напрямую влияют на перезапуск обмена веществ в нашем организме.

Помните, однако, что вы также должны есть разнообразную и здоровую пищу, потому что только в сочетании с правильным питанием вы сможете добиться стойких результатов.

Источник: ezine.bg


Новости в тему