Прослушивание музыки во время бега снимает умственную усталость New!

Слушането на музика при бягане премахва психическата умора Лайфстайл

Исследователи из Эдинбургского университета обнаружили, что прослушивание музыки во время пробежки может улучшить состояние человека, когда он чувствует умственную усталость.

Прослушивание музыки во время бега снимает умственную усталость © iStock.com

Новое исследование показывает, что прослушивание музыки во время бега для здоровья может помочь вам, если вы психически истощены.

Будь то тяжелый рок или поп-музыка, у всех нас есть свои любимые стили музыки для тренировок. Но новое исследование показывает, что наш плейлист действительно может изменить тренировку.

Исследователи из Эдинбургского университета выяснили, что прослушивание музыки во время пробежки может улучшить состояние человека, когда он чувствует умственную усталость, сообщает «Метро».

Те, кто во время бега слушал самостоятельно выбранный плейлист, справились с умственной задачей на том же уровне, что и те, кто не был морально истощен.

Исследователи использовали два теста, чтобы изучить, как прослушивание музыки влияет на бег. Первый касался воздействия музыки на интервальный бег — переключение между высокоинтенсивным спринтерским бегом и бегом трусцой низкой интенсивности — а другой был на дистанции 5 километров. Участники прошли 30-минутный компьютерный когнитивный тест, который заставил их умственно устать перед началом упражнения. Затем их протестировали с мотивационной музыкой по их выбору и без нее. Затем их сравнивали в начальном тесте.

Если вы никогда раньше серьезно не бегали, но хотите начать, ознакомьтесь с 7 советами для начинающих бегунов.

Результаты показали большую способность справляться, когда бег трусцой сопровождался музыкой. Исследователи добавили, что эти результаты можно свести к изменению восприятия усилий при прослушивании музыки.

Доктор Шон Филлипс из Эдинбургского университета и Школы образования и спорта Моро сказал: «Результаты показывают, что прослушивание самостоятельно выбранной мотивирующей музыки может быть полезной стратегией, помогающей активным людям улучшить свою выносливость и производительность, когда они умственно устают. . Это положительное влияние самостоятельно выбранной музыки может помочь людям сохранить лучшее качество и положительный эффект от своих упражнений.

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему