Продукты, стимулирующие обмен веществ New!

Лого Лайфстайл

Проблемы с весом – обычное дело. Хотя вести здоровый образ жизни с правильным питанием никогда нельзя ставить под угрозу, крайне важно понимать, как ваш метаболизм влияет на ваше тело.

Проще говоря, метаболизм — это скорость, с которой организм сжигает калории и выполняет другие основные функции организма.

Как все тела разные, так и обмен веществ у каждого человека разный. Возраст и пол также важны при обсуждении метаболизма.

Эксперты предполагают, что с возрастом метаболизм замедляется. Таким образом, повышается важность правильного питания. Давайте посмотрим на продукты, которые стимулируют обмен веществ, потому что они очень важны.

яйца

яйца ускоряют обмен веществ

Яйца — отличная еда. Они не только низкокалорийны, но и богаты белком. Отчеты показывают, что одно сваренное вкрутую яйцо содержит 6,29 грамма белка. После употребления организму необходимо сжечь больше калорий, чтобы усвоить это, в отличие от продуктов, богатых жирами или углеводами.

Совет: съедайте два вареных яйца каждый день, чтобы убедиться, что ваш метаболизм находится на должном уровне.

льняного семени

Как и яйца, льняное семя также богато белком. Кроме того, они являются богатым источником витаминов, что заставляет людей употреблять их для поддержания хорошего здоровья. Известно, что он не только улучшает обмен веществ, но и помогает при метаболическом синдроме, который представляет собой набор состояний, способствующих развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Это еще не все — клетчатка, присутствующая в льняном семени, помогает улучшить здоровье кишечника, предотвращая ожирение.

Совет: добавьте чайную ложку льняного семени в свои ежедневные коктейли, и вы готовы к новому дню.

Свежее молоко, йогурт и творог

Хорошо известно, что молоко является хорошим источником кальция. Недавние исследования показывают, что когда в организме достаточно кальция, он эффективно расщепляет жир. Йогурт, с другой стороны, является пробиотиком и сохраняет ваше тело здоровым. Творог богат белком, который, как было сказано выше, способствует ускорению обмена веществ.

Совет: эти три продукта также отлично подходят для поддержания здоровья мышц.

Имбирь

имбирь важен для метаболизма

Известно, что имбирь повышает температуру тела при употреблении, тем самым увеличивая скорость метаболизма. Исследования показывают, что специя может помочь снизить вес и уровень глюкозы натощак, одновременно повышая уровень «хорошего холестерина» в организме.

Также известно, что он обладает противовоспалительными свойствами и во многих случаях уменьшает тошноту.

Совет: во многих индийских блюдах обязательно присутствует имбирь. Добавление небольшого количества к вашим блюдам может не только улучшить их вкус, но и ускорить ваш метаболизм.

Боб

Вне зависимости от вида бобовые являются богатым источником белка и аминокислот, строительных блоков белка, поддерживающих мышечную массу. Эксперты обнаружили, что любая пища, поддерживающая мышечную массу, полезна для обмена веществ. Фасоль также дает вам чувство сытости, таким образом гарантируя, что вы не едите между приемами пищи.

Совет: добавление в рацион бобовых и зеленых листовых овощей — это хороший способ похудеть и не допустить повторного набора потерянного веса.

Чили

Утверждается, что включение острой пищи в ваш рацион может оказать положительное влияние на ваш метаболизм. Экспертный анализ пришел к выводу, что капсаицин, активное соединение, содержащееся в остром перце, способствует ускорению обмена веществ, а также способствует снижению веса. Однако, чтобы получить наилучшие результаты, вам нужно будет употреблять перец в натуральном виде. Добавки не имеют таких преимуществ.

Совет: не все переносят специи. Итак, если вы планируете начать их употреблять, начните с менее острого перца и постепенно увеличивайте его количество.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему