Продукты, повышающие выносливость New!

Лого Лайфстайл

Организм каждого человека, особенно активных спортсменов, нуждается в правильном питании. Он должен обеспечить организм правильными питательными веществами, чтобы помочь ему восстановиться.

Для этого вы должны включить в свое меню те продукты, которые, как было доказано, повышают выносливость и заряжают организм энергией.

Сладкий картофель

Сладкий картофель

Этот оранжевый овощ богат фитохимическими веществами — виновниками его цвета. Сладкий картофель имеет лучшую пищевую ценность, чем обычный, и имеет в своем составе более высокие дозы клетчатки, витамина С и витамина В6.

Их можно употреблять любым способом и использовать в различных блюдах. В умеренных количествах сладкий картофель — это углеводы, которые не сделают вас толстыми, а наоборот — дадут вам необходимую энергию.

Лебеда

Лебеда

Эти уникальные семена с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и без глютена. Белок, содержащийся в них, называется цельным белком. Он состоит из всех девяти незаменимых аминокислот, которые удовлетворяют потребности человека в питании.

Киноа активно рекомендуют веганам, вегетарианцам и спортсменам. Растение также способствует росту мышц, снижению веса, повышает метаболизм и способствует естественному сжиганию жира. Киноа также содержит магний, цинк, витамин В и фолиевую кислоту — целый арсенал пользы для организма.

Овсяная каша

Овсяная каша

Содержит растворимую клетчатку, сложные углеводы, белки в сочетании с низким гликемическим индексом. Это делает овсянку идеальным средством для длительного высвобождения энергии в кровоток. Овсянка предлагает организму суточную дозу витамина В и богата минералами и антиоксидантами.

Эта пища помогает поддерживать хороший уровень холестерина в организме и известна как одна из самых питательных продуктов для организма, особенно для спортсменов.

Кейл

Кейл

Этот вид капусты содержит большое количество витаминов А, К, В6, кальция и железа. Он богат антиоксидантами и помогает регулировать воспалительные процессы в организме. В капусте содержатся каротиноиды и флавоноиды — два мощных антиоксиданта, защищающих клетки от свободных радикалов. В сочетании с высоким содержанием клетчатки эта пища помогает снизить уровень холестерина.

Чиа

Семена чиа

Этот суперфуд содержит большое количество клетчатки, в три раза больше антиоксидантов, чем черника, а также кальций, железо и белок. Маленькие семена чиа содержат большое количество омега-3 жирных кислот и гидрофильных соединений. Это означает, что семена чиа могут поглощать воды в двенадцать раз больше своего веса, что является условием для длительного увлажнения.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему