Продукты для сна New!

Лого Лайфстайл

Бессонница – проблема, которая беспокоит многих людей. Причины разные и среди них самая неожиданная – еда. Некоторые продукты мешают здоровому сну, поэтому их лучше избегать в меню ужина. Вот группы продуктов и отдельные вкусные предложения.

Обработанные и фаст-фуды считаются самыми большими врагами хорошего сна. В них полностью отсутствуют ценные питательные вещества, необходимые организму для основных биохимических процессов. К вредным для сна продуктам относятся:

Овощи из семейства Картофельные – это картофель, помидоры, баклажаны и перец. Их часто называют ночными овощами. Они содержат гликоалкалоиды, являющиеся естественной защитой от насекомых, но для человека в определенных количествах токсичны. Они вызывают чрезмерную стимуляцию нервной системы у чувствительных организмов и, следовательно, приводят к проблемам со сном.

Ферментированные продукты и копчености – это салями, сыр, квашеные овощные консервы и другие. Причина в том, что при брожении бактерии расщепляют белки до биогенных аминов — это небольшие молекулы, которые накапливаются в пище.

углеводы вредны для сна

Гистамин является таким амином, и, поскольку он является медиатором, он может привести к расстройству пищеварения, нервной функции и гормонов.

Рафинированные углеводы – эти продукты приводят к значительным колебаниям уровня сахара в крови, а это влияет на аппетит, настроение и сон на многие часы вперед.

Наряду с некоторыми сладкими соблазнами, такими как мороженое, дающее слишком много энергии и мешающее заснуть, сладости, темный шоколад, являющийся скрытым источником кофеина, есть и полезные продукты, вредные для сна.

Сельдерей – эта полезная пища хорошо подходит для дневного меню, но при этом является естественным мочегонным средством и заставляет человека часто мочиться ночью. Это мешает хорошему сну.

Чеснок – этот овощ считается одним из самых полезных продуктов питания, но не подходит для ужина. Не только неприятный запах изо рта может создать проблему, но и тот факт, что он вызывает изжогу и нарушает сон любого человека с более чувствительным желудком.

Легкие натуральные продукты, свежие сезонные фрукты и овощи – это продукты, которые всегда будут служить хорошему сну.

А в этой статье вы можете узнать больше о правильном питании для лучшего сна.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему