Помогает ли магний заснуть New!

Лого Лайфстайл

Бессонница — одна из самых частых причин обращения к врачу. Причин этому много, но они, как правило, безобидны и со временем исчезают сами по себе. В большинстве случаев люди не могут спать, потому что неправильно питаются, перебарщивают со стимуляторами в течение дня или непосредственно перед сном, накопили стресс в повседневной жизни.

На медицинском языке бессонница называется бессонницей. В одних случаях это может быть вызвано реальной проблемой со здоровьем, а в других — из-за дефицита определенных питательных веществ. Один из них — магний.

Помогает ли магний заснуть

Многие люди клянутся, что этот минерал обладает магическим действием при бессоннице.

Как работает магний для улучшения сна

Минерал благотворно влияет на уровень кортизола в организме – это гормон стресса, который часто мешает нам заснуть или заставляет просыпаться ночью. Кроме того, магний помогает усваивать кальций из наших мышц, что автоматически заставляет их расслабляться, что, в свою очередь, приводит к сну. Он считается естественным мышечным релаксантом, который также помогает нам дольше спать.

Помогает ли магний заснуть

Доказано, что магний успокаивает нервы, что автоматически настраивает наш организм на сон задолго до сна. Еще одна функция этого минерала – контроль мышечных спазмов, которые часто заставляют нас просыпаться ночью от боли. Дефицит магния может привести не только к бессоннице, но и ко многим другим проблемам со здоровьем — ведь этот минерал нужен для каждого процесса в нашем организме.

Как получить магний?

Первое и самое важное — сделать акцент на продуктах, содержащих магний. Это зеленые листовые овощи, фасоль, тыквенные семечки, все орехи, чечевица и горох, темный шоколад. Вы также можете принимать его в качестве добавки.

Если вы хотите, чтобы он помог вашему сну, принимайте магний вечером — примерно за час до сна.

Если вы пьете его в виде добавки и у вас нет доказанного дефицита, то не превышайте дозу между 200 и 400 мг в день. Если вы чувствуете, что минерал улучшает многие из ваших симптомов, но не полностью, проведите тест, чтобы определить, действительно ли уровни этого вещества оптимальны.

Источник: sanovnik.bg


Новости в тему