Польза и вред палеодиеты New!

Лого Лайфстайл

Существует множество видов диет для похудения. В этой статье мы более конкретно поговорим о так называемой палеодиете. У диетологов разные мнения о пользе и результатах этой диеты. По мнению некоторых экспертов, палеодиета является одной из лучших, когда речь идет о нашем здоровье. Однако другие в своих мнениях впадают в другую крайность и говорят, что эта диета вредна. Где же тогда правда?

Давайте узнаем больше о пользе и вреде палеодиеты!

Эту диету также можно встретить с такими названиями, как «диета каменного века» или «диета пещерного человека». Эти названия обусловлены тем, что рацион в нем заимствован из рациона охотников тысячи лет назад.

Что включает в себя режим палео?

— Рацион при палеодиете включает много мяса, фруктов, овощей, орехов и семечек. Однако следует ограничить или полностью исключить такие продукты, как бобовые, молочные продукты и крупы.

— Мясо, которое вы должны есть во время этой диеты, должно быть разнообразным, в том числе дичь, а также мясо пасущихся животных.

— Рыбу, яйца, травы, специи тоже употребляют, а жир должен быть оливковым маслом или маслом грецкого ореха.

— Единственными напитками, разрешенными в этой диете, являются травяные чаи и вода.

— В дополнение к запрещенным продуктам, перечисленным выше, другие продукты, которые не следует употреблять, включают рафинированный сахар, соль, искусственные добавки, обработанные пищевые продукты, картофель, пшеницу, рис и овес. Безалкогольные напитки также не допускаются.

— Однако существует много споров о том, действительно ли эти продукты, которые мы перечислили, входили в меню первобытного человека.

Также важно отметить, что неизвестно, от чего страдали первобытные люди и была ли пища причиной этих болезней. То немногое, что есть у ученых о том, что ели первобытные люди, вызывает много сомнений в пользе палеодиеты.

Палеодиета полезна или вредна?

— Многие сторонники этой диеты считают, что сельское хозяйство распространило ряд хронических заболеваний, в том числе и ожирение. Они считают, что наш организм не готов принимать и перерабатывать пищу, которая производится в нашей повседневной жизни. По отзывам людей, которые «за» эту диету, она способствует снижению вредного холестерина, нормализует повышенное артериальное давление, помогает лучше контролировать гликемический индекс, а также улучшает работу кишечника. Помимо всего вышеперечисленного, по мнению сторонников палео питания, он еще и способствует похудению, уменьшает окружность талии, дает чувство сытости.

Похудение с помощью палеодиеты

Но что говорят ученые о палеодиете?

Согласно исследованию с участием 159 добровольцев, люди, соблюдающие строгую палео-диету, добились значительных улучшений. Эти улучшения заключаются в значительном уменьшении окружности талии, нормализации артериального давления и триглицеридов. Это также увеличивает так называемый «хороший» холестерин.

— Согласно другим исследованиям, в которых сравнивались результаты различных диет, этот тип диеты дает среднюю потерю веса около 3,52 кг, а также значительно уменьшает окружность талии и массу тела.

Ученые считают, что когда мы питаемся по этой диете, это может снизить риск хронических заболеваний. И связано это с тем, что нет лишнего веса, который на самом деле является одним из самых опасных факторов и причин многих заболеваний.

— С другой стороны, в палеодиете есть потенциальный вред, потому что из рациона удаляются многие важные питательные вещества. Примером этого является исключение молочных продуктов, что приводит к снижению потребления кальция и витамина D. А это может привести к риску заболеваний нашей костной системы. Другим примером этого является отказ от бобовых, которые богаты клетчаткой, минералами и растительными белками, и это также сопряжено с риском.

— На самом деле польза палеодиеты связана не конкретно с режимом питания, а с потреблением конкретных полезных продуктов. В качестве примера можно привести орехи, овощи и другие.

В заключение важно, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также: Разрешенные продукты в палеодиете

Источник: gotvach.bg


Новости в тему