Почему так важны витамины группы В? | New!

Защо са толкова важни витамините от групата В? Лайфстайл

Витамины необходимы для общего состояния здоровья, в том числе витаминов группы В. Больше энергии, лучший иммунитет, более быстрый обмен веществ, здоровое сердце и мозг, хорошее настроение — вот лишь некоторые из преимуществ комплекса витаминов группы В.

Почему так важны витамины группы В? ©

Витамины группы В водорастворимы. Это означает, что организм получает необходимое количество, а остальное выводится из организма. Оптимальный вариант комплекса витаминов группы В должен содержать восемь витаминов группы В. Они поддерживают работу мозга, уровень энергии, клеточный метаболизм, синтез ДНК, иммунную функцию и здоровье сердца. Вот почему человеку необходимо ежедневно принимать достаточное количество витаминов группы В.

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин был первой группой B, открытой в начале 20 века (отсюда и его название – витамин B1). Этот витамин играет важную роль в метаболизме глюкозы. Наиболее важная функция витамина B1 связана с обеспечением энергией нервных клеток.

Комплекс витаминов группы В

Витамин В2 (рибофлавин)

Этот витамин действует как антиоксидант и поддерживает выработку эритроцитов и, следовательно, транспортировку кислорода к клеткам. Витамин B2 также важен для производства коллагена.

Витамин B3 (ниацин)

Витамин B3 важен для клеточных процессов в организме. Ниацин также действует как антиоксидант и поддерживает здоровье сердца, контролируя уровень холестерина.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5 участвует в ряде химических реакций вместе с другими витаминами группы B. Он также является частью структуры и функции клеток головного мозга и здоровья сердечно-сосудистой системы.

10 витаминов и минералов, которые нам нужны

Витамин В6

Витамин B6 необходим для производства нейротрансмиттеров, связанных с различными путями в центральной нервной системе. Витамин B6 помогает регулировать эмоции с помощью нейротрансмиттеров, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту. Кроме того, витамин B6 является одним из основных витаминов группы B, которые укрепляют иммунную систему.

Витамин B7 (биотин)

Биотин наиболее известен своими полезными свойствами для красоты, прежде всего благодаря его вспомогательной роли в росте ногтей и волос. Кроме того, витамин B7 имеет решающее значение для метаболического гомеостаза.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 отвечает за ряд функций в организме, но особенно важен во время быстрого роста (например, во время беременности) из-за его решающей роли в правильном росте и развитии клеток центральной нервной системы. Однако витамин В9 нужен не только будущим мамам. Он участвует во многих процессах и важен для сердца и мозга. Кроме того, витамин В9 необходим для нормального синтеза эритроцитов. Это, в свою очередь, влияет на снабжение организма питательными веществами и кислородом и, следовательно, на уровень энергии.

Витамин В12

Витамин B12 поддерживает синтез белка, а также переработку жиров и углеводов. Вместе с фолиевой кислотой витамин В12 участвует в синтезе ДНК и эритроцитов. Витамин B12 поддерживает кишечный микробиом и иммунитет.

Витамин B12 — все, что вам нужно знать

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему