Почему так важно больше ходить пешком? | New!

Лого Лайфстайл

Если вы слишком устали, чтобы бегать, ходьба может стать для вас идеальным решением! Кто сказал, что бег — единственный вид спорта, которым можно заниматься на улице бесплатно? Вы будете удивлены, узнав, что такая простая вещь, как ходьба, может реально повлиять на ваше здоровье. Мы всегда говорим о беге, плавании, езде на велосипеде или кардиотренировках, но никто не говорит об удивительных преимуществах ходьбы!

Так что лучший совет для вас — в следующий раз, когда вы пойдете на работу, в магазин или выйдете из дома, чтобы встретиться с друзьями — выбирайте лестницу и, если возможно, пропустите автобус, чтобы пройти расстояние пешком.

Вот почему ходить полезно!

Укрепляет сердце и легкие

Как и бег, ходьба — это упражнение, которое может укрепить ваше сердце и легкие. Ваши органы нуждаются в физической активности, и ходьба обычно является правильным выбором для этой цели. Обычная ежедневная ходьба может значительно снизить риск сердечного приступа и инсульта, поскольку помогает снизить артериальное давление, а также поддерживать его на низком уровне. Прогулки даже по 30 минут в день сделают большую работу.

Улучшает ваш сон

Всем известно, что ходьба помогает при артериальном давлении, что, вероятно, неудивительно, но знаете ли вы, что она также может повлиять на ваш сон? Согласно исследованиям, аэробные упражнения, такие как ходьба, могут повысить эффективность вашего сна, что означает, что они помогают вам легче засыпать, улучшают качество сна и помогают вам чувствовать себя более отдохнувшим по утрам.

Похудение при ходьбе

Похудение при ходьбе

Это еще одно очевидное, но все же важное преимущество. Ходьба — правильное упражнение для новичков, которые не занимаются спортом регулярно. Не переусердствуйте, пытаясь пробежать марафон, чтобы привести себя в форму, и начните с чего-то более сильного для всех — ходьбы. Опять же, 30 минут в день — это все, что вам нужно, но вы должны делать это каждый день.

Это хорошо для вашей памяти

Этот факт, вероятно, неизвестен большинству людей, но ходьба полезна для вашей памяти. Согласно исследованиям, существует тесная связь между физической активностью и снижением когнитивных функций. Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают от снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Если вы беспокоитесь о том, не слишком ли поздно для вас — это не так! Изменение образа жизни и приведение себя в форму вполне возможно и даже необходимо, независимо от того, сколько вам лет.

Прогулка очищает ваш разум

Прогулка на свежем воздухе помогает очистить разум и избавиться от накопленного стресса по двум причинам: это занятие помогает улучшить кровообращение и увеличить приток крови к мозгу. Бег оказывает аналогичное воздействие на организм, но поскольку ходьба является более расслабленным занятием, это второе преимущество, которое она дает – позволяет дышать свежим воздухом и наслаждаться прохладной погодой. Это помогает очистить разум и снять стресс.

Сколько мы должны ходить в день

Чем скорее, тем лучше

Вот еще несколько практических советов о том, почему вам нужно начать больше ходить сегодня — как и в случае любого другого упражнения, вы должны сделать ходьбу привычкой. Чем раньше вы начнете, тем лучше, потому что, когда это станет частью вашей повседневной жизни, вы даже не будете воспринимать это как упражнение. Ходьба дешева и доступна — даже самая доступная физическая активность.

Вам не нужен абонемент в спортзал или роскошная обувь: все, что вам нужно, это ваше тело.

Поделитесь с другом всеми преимуществами ходьбы, которые вы только что узнали, и пригласите их присоединиться к вам — возможно, вам будет не так сложно, если вы даже договоритесь о встрече.

Узнайте больше о терапии ходьбой!

Источник: ezine.bg


Новости в тему