Болезненное ощущение в груди очень часто появляется перед менструальным циклом. К счастью, есть способы контролировать боль, и они совсем не сложные. Достаточно начать правильно питаться и принимать определенные добавки.
Поскольку болезненные ощущения связаны с колебаниями гормонов перед менструацией, нам нужно найти продукты, которые будут способствовать нашему гормональному балансу. Эти продукты включают сою и все соевые продукты. Используйте соевое молоко в качестве заменителя классического молока.
Ешьте тофу вместо сыра. Когда вам захочется съесть что-нибудь сладкое, побалуйте себя соевыми сливками. Уменьшите количество сосисок и замените их соевыми кусочками, фрикадельками или сосисками. Конечно, не стоит переусердствовать с соей и соевыми продуктами, ведь чрезмерное употребление не очень полезно.
Включите в свое меню больше фруктов, овощей и злаков. Ешьте капусту, капусту, груши, кукурузу, авокадо, льняное семя, нут, миндаль, грецкие орехи, чечевицу, бобы.
Если вы все же питаетесь пищей животного происхождения, балуйтесь рыбой, и особенно более жирной (например, лососем и форелью). Приправляйте еду такими специями, как куркума, мята, чеснок, имбирь, пажитник.
Если вы любите чай, вы можете облегчить боль, приняв отвар корня одуванчика. Пакетик чая залить 200 мл кипятка. Подождите, пока смесь остынет, и выпейте ее небольшими глотками. Пьют чай перед едой, два раза в день.
Возьмите ситуацию под контроль с помощью пищевых добавок. Ищите те, которые богаты витамином Е, витамином В6, омега-3 жирными кислотами.
Чтобы эффект был быстрее, попрощайтесь со своими вредными привычками. Если вы страстный любитель кофе, сигарет и алкоголя, сократите их употребление или вовсе откажитесь от него.
В то же время пейте больше воды и жидкости и больше занимайтесь спортом.
Также обратите внимание на нижнее белье. Ищите спортивный или медицинский бюстгальтер и избегайте ношения тех, которые давят на грудь.
Источник: gotvach.bg
