Пейте кофе за 30 минут до или после еды. New!

Пийте кафето 30 минути преди или след хранене Лайфстайл

Чашка кофе с завтраком утром — не лучший выбор для обеспечения организма всеми необходимыми минералами…

Пейте кофе за 30 минут до или после еды. © iStock.com

Чашка кофе с завтраком утром — не лучший выбор для обеспечения организма всеми необходимыми минералами, предупреждает диетолог Наталья Нефедова.

«Кофе содержит хелаты, которые агрегируют металлы и мешают их правильному усвоению. Если постоянно заливать кофе кофе, вы будете получать меньше цинка, железа и магния», — говорит Нефедова.

Диетолог рекомендует пить кофе за полчаса до или после еды, чтобы питательные вещества, которые мы получаем из пищи, успели усвоиться. «Кроме того, кофеин выводит из организма один из важнейших элементов — кальций», — добавляет Нефедова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему после кофе нужно выпивать стакан воды

По ее словам, одной чашки кофе достаточно, чтобы потерять 12 миллиграммов кальция. Чтобы нейтрализовать этот эффект, в напиток можно добавить молоко, советует диетолог.

«Кофе лучше пить с молоком, которое богато кальцием. Также уместно использовать растительное молоко, но следует выбирать напиток без сахара и обогащенный такими витаминами, как кальций и железо», — сказала Нефедова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уксус или лимонный сок в кофе спасают от повышенного давления

Добавление молока в кофе делает его настоящей закуской, — продолжает она.

«В 500 миллилитрах капучино содержится 206 килокалорий — это можно считать завтраком, даже если выпить всего один стакан», — говорит Нефедова.

Диетолог не рекомендует включать в свой рацион сладкие напитки. Они делают кофе слишком калорийным, что может привести к увеличению веса.

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему