Палео или кето диета: что выбрать? | New!

Лого Лайфстайл

Среди новых диетических тенденций кето-диета и палео-диета являются одними из самых популярных в наши дни. Вы можете задаться вопросом, что является лучшим вариантом для вас, чтобы похудеть и привести себя в хорошую форму. Это зависит от нескольких аспектов, включая тип телосложения и обмен веществ, которые, безусловно, играют важную роль. Итак, давайте рассмотрим эти тенденции более подробно.

Различия между кето и палеодиетой

Палео- и кето-диеты в чем-то похожи и поэтому вызывают у людей значительную путаницу. Поскольку они удивительно похожи, в структурах двух диет есть много совпадений, например, разрешенные продукты, которые включают мясо и овощи, и продукты, которые ограничены, такие как зерновые, сахара и обработанные продукты. Тем не менее, есть ряд тонких различий, которые помогают нам провести четкую грань между ними. Во-первых, обе диеты отличаются своей конечной целью. Палеодиета — это возрождающееся возвращение к питанию наших далеких предков, которые потребляли только свежие, полезные и полезные продукты, не содержащие современных консервантов и добавок.

С другой стороны, кето-диета направлена ​​исключительно на обеспечение стабильного состояния кетоза в организме за счет ограничения суточного потребления углеводов менее чем 50 граммами. Кето-диета связана с повышением уровня кетонов, поэтому вы можете естественным образом вызвать кетоз в организме. Этот кетоз можно определить как естественное метаболическое состояние, при котором организм питается преимущественно жирами и кетонами, а не углеводами (глюкозой).

Преимущества кето-диеты многочисленны, например, помогают снизить высокое кровяное давление, похудеть, стабилизировать уровень сахара в крови, помочь очистить мозг и повысить концентрацию внимания, облегчить симптомы эпилепсии и улучшить уровень холестерина.

Палеодиета связана с потреблением высококачественных и здоровых продуктов, которые могут полностью улучшить ваш рацион, одновременно уменьшая потребление химических веществ и токсинов, которые присутствуют в обработанных пищевых продуктах. Эта диета в основном вращается вокруг диетических моделей наших предков. Другими словами, это просто пища, которую наши первобытные предки употребляли в течение длительного времени. По этой причине ее также называют «диетой пещерного человека».

Кето диета

В отличие от стандартной диеты большинства людей, и кето, и палео включают меньше углеводов. Только между двумя, что обычно намного ниже в углеводах. Кроме того, кето-диета имеет гораздо более высокие результаты по полезным жирам. Фактически, употребление полезных жиров является основой кетоза, в отличие от зависимости от углеводов. В отличие от других диет, кето-диета поддерживает метаболический процесс окисления жиров для получения энергии, а не углеводов.

По сути, и кето, и палео — это беззерновые диеты. Не потребляйте пшеницу, ячмень, кукурузу, лебеду или другие злаки. Это может иметь большое значение в вашей диете и стиле. Хотя рецепты кето содержат мало бобовых, палео-меню вообще не содержит бобовых. Больше никакого потребления бобов, арахиса, гороха, нута, чечевицы и других бобовых. Однако в этом кето-диета немного отличается от палео-диеты. Кето-диета исключает большинство бобовых из-за высокой концентрации в них углеводов. Тем не менее, кето позволяет употреблять орехи, такие как арахис, а также масла, полученные из бобовых.

Вы можете продолжать есть бобы по кето-рецепту, если хорошо планируете свои дни для потребления. Просто помните, что вам разрешено потреблять углеводы, если вы удовлетворяете суточную норму макронутриентов.

И наоборот, палеодиета — это просто долгосрочная диета, ориентированная на образ жизни, которая включает в себя употребление в пищу здоровых и высококачественных продуктов, для потребления которых изначально был разработан человеческий организм. Вам не нужно беспокоиться о подсчете углеводов или опасаться, что одна неправильная диета повредит вашему кетозу.

Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на употреблении здоровой палеосовместимой пищи только 85 процентов времени, и все готово. Вы будете поражены замечательными преимуществами палеодиеты.

Тем не менее, при выборе диеты проконсультируйтесь со своим сертифицированным диетологом.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему