Отстранение от социальных сетей снижает уровень тревоги и депрессии New!

Откъсването от социалните медии понижава нивата на тревожност и депресия Лайфстайл

Не секрет, что большинство из нас живет прикованным к нашим телефонам. Просматривая социальные сети, мы стремимся к фальшивой жизни, что в конечном итоге приводит к депрессии и тревоге.

Отстранение от социальных сетей снижает уровень тревоги и депрессии © iStock.com

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, перерыв в социальных сетях всего на неделю может уменьшить депрессию и тревогу.

Исследование Университета Бата показало, что люди, которые в течение семи дней отдыхали от таких платформ, как TikTok, Instagram, Twitter и Facebook, чувствовали себя лучше.

Исследователи разделили выборку из 154 человек в возрасте от 18 до 72 лет на две группы: одной запрещено пользоваться социальными сетями, другой нет. Участники использовали социальные сети в среднем восемь часов в неделю.

Сначала их проверяют на исходный уровень тревоги и депрессии, а также на их самочувствие.

5 фобий, которые «подарили» нам интернет и смартфоны

Такие утверждения, как «Я с оптимизмом смотрю в будущее» и «Я ясно мыслию», использовались для его измерения.

Чтобы измерить депрессию участников, были заданы вопросы, в том числе: «Как часто за последние две недели вы были обеспокоены низким интересом или удовольствием от того, что делаете».

Тревожность отслеживается с помощью шкалы общего тревожного расстройства, которая спрашивает, как часто человек беспокоится о чувствах нервозности или напряжения или неспособности перестать беспокоиться.

У тех, кто взял недельный отпуск в социальных сетях, самочувствие увеличилось в среднем с 46 до 55,93 по шкале психического благополучия Уорвика-Эдинбурга. Уровень депрессии в этой группе снизился с 7,46 до 4,84, а тревоги — с 6,92 до 5,94 по шкале.

Социальные сети — современная зависимость

Ведущий автор, доктор Джефф Ламберт из Департамента здравоохранения университета, сказал, что изменения представляют собой умеренное улучшение депрессии и самочувствия и небольшое улучшение беспокойства.

«Многие из наших участников сообщили о положительном эффекте прерывания доступа к социальным сетям, улучшив их настроение и снизив общее беспокойство. Это показывает, что даже небольшой перерыв может иметь значение».

Конечно, социальные сети — это часть жизни, и для многих людей это неотъемлемая часть того, кто они есть, и того, как они взаимодействуют с другими.

«Но если вы тратите часы каждую неделю на прокрутку и чувствуете, что это влияет на вас, возможно, стоит сократить использование социальных сетей, чтобы посмотреть, поможет ли это», — сказал Ламберт.

Просмотр контента — наиболее распространенное действие, которое выполняют пользователи социальных сетей. Результаты исследования подтверждают предыдущие исследования в США и Великобритании, которые связывали регулярное использование социальных сетей с более высоким уровнем депрессии и тревоги.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Кризис идентичности — как распознать и лечить?

Кризис идентичности - как распознать и лечить?

В отчете подчеркивается, что не установлено, приводит ли использование социальных сетей к проблемам с психическим здоровьем и заставляет ли существовавшее ранее чувство низкой самооценки людей пользоваться Интернетом как средством самоутверждения.

В будущем исследователи надеются изучить влияние прекращения использования социальных сетей на определенные слои населения, такие как молодежь и люди с физическими и психическими заболеваниями.

Совет беременным: никакого интернета на девять месяцев ожидания

Также планируется увидеть реакцию людей через неделю, чтобы определить, имеют ли преимущества прекращения использования социальных сетей длительный эффект. По мнению ученых, прекращение работы с соцсетями может стать частью пакета клинических рекомендаций, помогающих людям управлять своим психическим здоровьем.

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему