От каких продуктов вздувается живот New!

Лого Лайфстайл

Отказ от определенных продуктов — отличный способ уменьшить вздутие живота. При употреблении здоровой пищи и напитков, которые помогут вывести лишнюю жидкость, уменьшить задержку воды и газы, можно уменьшить вздутие живота. Вот основные продукты, которых следует избегать, чтобы не страдать от вздутия живота.

Сол

Избегайте соли, соленых специй и продуктов с высокой степенью обработки. Вода притягивается к натрию, поэтому, когда вы принимаете больше, чем обычно, вы временно удерживаете больше жидкости, что способствует вздутию живота.

Избыток углеводов

Алкогольные напитки от вздутия живота

В качестве резервного источника энергии ваши мышцы хранят определенный тип углеводов, называемый гликогеном. Каждый грамм гликогена запасается примерно 3 граммами дополнительной воды. Сокращение потребления углеводов временно заставит ваше тело использовать это накопленное топливо и сжечь его. При этом накопившиеся лишние жидкости будут сливаться.

Сырые продукты

Порция полчашки вареной моркови обеспечивает те же питательные вещества, что и чашка сырой моркови, но с той разницей, что она занимает меньше места в желудочно-кишечном тракте. Ешьте только вареные овощи, небольшие порции несладких сухофруктов и консервированных фруктов. Это позволит вам удовлетворить свои потребности в питательных веществах, не расширяя диапазон желудочно-кишечного тракта лишними объемами.

Газообразующие продукты

Некоторые продукты просто создают больше газа в желудочно-кишечном тракте. К ним относятся бобовые, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, лук, перец и цитрусовые.

Сахарные спирты

Эти заменители сахара, известные как ксилит или мальтит, часто встречаются в низкокалорийных или низкоуглеводных продуктах, таких как печенье, конфеты и энергетические батончики, потому что они сладкие. Как и клетчатка, желудочно-кишечный тракт не может усвоить большую ее часть. Это хорошо для вашей более низкой калорийности, но не так хорошо для вашего желудка. Сахарные спирты вызывают метеоризм, вздутие живота и диарею. Избежать их.

Жареная еда

Жирная пища, особенно жареная, переваривается медленнее, из-за чего вы чувствуете тяжесть и вздутие живота. Вам нужно будет есть жир, но вам нужно будет есть более здоровый тип жира, такой как мононенасыщенные жирные кислоты. Их можно найти в маслах (таких как оливковое масло), оливках, орехах и семенах, авокадо и темном шоколаде.

Острая пища вздувает желудок

Острая пища

Продукты, приправленные острым черным перцем, мускатным орехом, гвоздикой, порошком чили, острыми соусами, луком, чесноком, горчицей, соусом для барбекю, хреном, кетчупом, томатным соусом, уксусом, могут стимулировать выделение желудочной кислоты, что может вызвать раздражение и отек.

Газированные напитки

Как вы думаете, куда в конце концов деваются все эти пузыри? Они попадают в желудок! Замените эти напитки на воду, и вы насладитесь плоским животом.

Кислотные напитки

Алкоголь, кофе, чай, горячее какао и кислые фруктовые соки: каждый из этих напитков с высоким содержанием кислоты может раздражать желудочно-кишечный тракт, приводя к вздутию живота.

Жевательная резинка

Вы можете этого не осознавать, но когда вы жуете жвачку, вы глотаете воздух. Все, что задерживает воздух в желудочно-кишечном тракте и вызывает давление, вызывает вздутие живота и расширение живота.

Мороженое

Любимое летнее искушение, которое многие едят в неумеренных количествах. Если после этого вы почувствуете дискомфорт или боль в желудке, не удивляйтесь. Большая часть мороженого состоит из молока, по сути это замороженный молочный продукт. Он содержит большое количество лактозы, резко повышает уровень глюкозы в организме и часто вызывает газообразование и вздутие живота.

яблоки

Как бы мы ни любили их, мы должны признать, что употребление сырых яблок приводит к быстрому вздутию живота. Это связано с фруктозой и клетчаткой, которыми богаты фрукты.

Виноград

Извините за информацию, но несколько виноградин могут отнять у вас любимое платье. Он не оказывает положительного влияния на кишечную флору и обычно вызывает метеоризм и вздутие живота.

Груши

Еще один любимый фрукт, который может вызвать дискомфорт в желудке. В дополнение к содержанию фруктозы в грушах есть другие элементы, которые расщепляются организмом медленнее и труднее, что может привести к вздутию живота и газообразованию.

Арбуз вздувает живот

Дыня

Будьте осторожны с употреблением арбуза. Хотя он очень полезен, он славится высоким содержанием фруктозы, которая может вызвать неприятные газы или вздутие живота.

белый хлеб

Не случайно все диеты и диеты советуют исключить белый хлеб или хотя бы заменить его другим. Помимо того, что они способствуют образованию и накоплению жира и повышению уровня сахара в крови, белая мука и хлеб, в частности, вызывают чувство тяжести, вздутие живота и газообразование.

Йогурт

Хотя йогурт рекомендуется для здорового питания, особенно на завтрак, он может вызывать дискомфорт, связанный со вздутием живота. Это особенно верно для людей с непереносимостью лактозы или проблемами. То же самое касается молока.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему