Огуречно-йогуртовая диета New!

Лого Лайфстайл

Если вы обожаете традиционный таратор или молочный салат «Белоснежка», но со свежими огурцами, для вас нет ничего проще, если вы попробуете составить разгрузочную и проверенную диету для похудения с огурцами и кефиром.

Для мужчин считается нормальным потребление около 2000-2800 калорий в день, а женщинам следует ограничить потребление калорий до 1800-2000, и это, конечно, во многом зависит от таких факторов, как рост, возраст, физическая активность и т.д.

Чем активнее физическая активность, тем больше увеличивается калорийность рациона, а значит, йогуртово-огуречная диета, которую мы вам предложим, носит лишь ориентировочный характер.

Лучше всего самостоятельно составить «огуречно-молочную» диету в соответствии с вашим ростом, весом, возрастом и активностью. Вы можете найти калькуляторы в Интернете, которые помогут вам с этой задачей.

А почему огурцы? Потому что они активизируют обмен веществ и помогают вывести лишнюю воду из нашего организма. Кушать из них можно сколько душе угодно, вне зависимости от нашего примерного дневного меню.

При соблюдении такой диеты в течение 10 дней предполагается, что вы сбросите 5-7 кг. И будь ты мужчиной или женщиной. Вот из чего он состоит:

На диетический завтрак съешьте огурцы и 2 вареных яйца.

Для первого перекуса выберите 1 персик или 1 яблоко. Если вы мужчина, выбирайте фрукты покрупнее или позвольте себе съесть 2 фрукта.

Для диетического обеда приготовьте салат из огурцов, йогурта и зеленого лука или сделайте таратор, но без добавления жира. Смело съедайте 1-2 ломтика цельнозернового или домашнего ржаного хлеба.

На второй перекус сделайте огурец, яблоко и несколько веточек свежего, но хорошо промытого шпината.

Для диетического ужина наполните тарелку сезонными фруктами по вашему выбору. Для женщин рекомендуется около 300 г, а для мужчин не более 500 г.

То есть теперь вам остается только смотреть, как начнут таять лишние килограммы при этой огуречной диете!

Смотрите другие проверенные диеты, чтобы быстро привести себя в форму.

Источник: ezine.bg


Новости в тему