Не игнорируйте недостаток витамина В12 New!

Не пренебрегвайте липсата на витамин B12 Лайфстайл

Вот некоторые симптомы дефицита витамина B12, которые помогут оценить потребность организма в его восполнении.

Не игнорируйте недостаток витамина В12 © iStock.com

Витамин B12 необходим для производства достаточного количества здоровых эритроцитов в костном мозге. Он присутствует в продуктах животного происхождения (мясо и молочные продукты) и экстрактах дрожжей (например, пивных дрожжах). Дефицит может привести к анемии и уменьшению количества эритроцитов.

Вот некоторые симптомы дефицита витамина B12, которые помогут оценить потребность организма в его восполнении.

Витамины группы В обеспечивают организм энергией, помогая превращать пищу в топливо. Витамин B12 необходим для производства ДНК и поддержания здоровья нервных клеток и клеток крови.

►Витамин B12 — все, что вам нужно знать

Одним из способов защиты клеток крови является предотвращение анемии, состояния, при котором снижается количество кислорода, которое могут переносить эритроциты. Дефицит возникает, когда витамин B12 не является регулярной частью нашего рациона или когда организм не может правильно усваивать питательные вещества.

Вот некоторые признаки нехватки этого витамина, которые нельзя игнорировать:

  • Слабость и усталость. Появляется чувство чрезмерной усталости, слабости или одышки. В результате развития мегалобластной анемии в организме начинают вырабатываться крупные незрелые эритроциты, которые не могут переносить кислород в организм. Недостаток кислорода заставляет человека чувствовать себя слабым.
  • Мясистый красный язык. Около половины людей с пониженным уровнем B12 теряют вкусовые рецепторы. В результате язык может испытывать боль, а вкусовые ощущения ухудшаются.
  • Желтоватый оттенок кожи и глаз. Когда кожа начинает терять свое здоровое сияние, шансы на дефицит витаминов возрастают. Индийские исследователи также обнаружили, что желтуха может быть одним из симптомов дефицита B12.
  • Сахарный диабет. Хотя не у всех людей с диабетом есть симптомы дефицита B12, существует повышенный риск диабета типа 1 или типа 2. Исследование, проведенное в Англии, показало, что из 283 пациентов с диабетом типа 2 у 33% был дефицит B12.
  • Мышечная слабость. Дефицит B12 и недостаточное насыщение мышц кислородом вызывают мышечную слабость.
  • ►Витамин B12 борется с хронической усталостью и деменцией
  • Нарушения зрения. Повреждение сетчатки может быть результатом закупорки кровеносных сосудов глаза. Человек может испытывать чувствительность к свету, нечеткость или двоение в глазах, которые возникают в результате повреждения зрительного нерва.
  • Если низкий уровень B12 сохраняется в течение длительного времени, это состояние также может привести к необратимому повреждению нервных клеток, что может вызвать следующие симптомы:

  • Онемение рук и ног. Этот витамин помогает вырабатывать миелин, защитное покрытие для нервов, без которого нервы могут быть повреждены. Когда они начинают сжиматься, вы чувствуете покалывание.
  • Потеря памяти. Поскольку витамин влияет на обменные процессы в головном мозге, его дефицит может привести к потере памяти и даже симптомам деменции, особенно у пожилых людей.
  • Депрессия. Серотонин — это нейротрансмиттер, который поддерживает правильное функционирование мозга и настроение, и исследователи считают, что дефицит этого химического вещества может привести к депрессии. B12 улучшает выработку нейротрансмиттеров и связь между нервами, поэтому его недостаток может означать недостаток серотонина.

Какие витамины НЕЛЬЗЯ пить вместе?

Какие витамины НЕЛЬЗЯ пить вместе?

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему