Моя идеальная диета, мой способ питания! | New!

Лого Лайфстайл

Это моя диета, которую я начал, потому что у меня были проблемы с обменом веществ и щитовидной железой. За 2 месяца похудела с ним на 18 кг. И тогда это становится способом питания, постепенно добавляя некоторые запрещенные продукты и специи.

Это принцип питания, благодаря которому достигаются отличные результаты, как для быстрого и стойкого похудения, так и для поддержания нормального веса без эффекта йо-йо. Не голодайте, наоборот – ешьте чаще и меньше, даже насильно. В начале требуется дисциплина, еда без соли будет выглядеть невкусно, но для этого используйте больше специй, к этому стоит и привыкнуть.

Организм получает все необходимое для нормального функционирования, у вас повышается метаболизм, вы омолаживаетесь. Лишний вес теряется именно там, где он должен быть. Также хорошо заниматься спортом или, по крайней мере, ежедневно заниматься спортом.

Этот тип диеты также отлично подходит для людей с проблемами щитовидной железы и нарушенным обменом веществ.

Важные принципы диеты:

Идеальная диета и постоянная потеря веса

1. едим 5 раз в день только разрешенные продукты в небольших количествах;

2. Пьем не менее 2 литров воды в день, лично я выпиваю 3 литра;

3. Чрезвычайно важно: мы не едим ни соли, ни углеводов (кроме риса или овсянки), ни варенья, ни макарон. Первые недели никаких молочных продуктов, пока вы не достигнете желаемого веса. Тогда мы можем включить йогурт и парное молоко с кофе, при этом мы уже приняли эти принципы питания;

4. Мы стремимся к тому, чтобы пища, которую мы едим, была сырой, запеченной, вареной или тушеной. Без жарки;

5. Алкоголь разрешен только в небольших количествах, но обязательно несладкий концентрат или сухое вино. Никакого пива, газированных или сладких напитков;

6. Используем в каждом удобном случае с едой перец чили, острый перец, жгучий перец, хрен и всевозможные зеленые специи, лимон, уксус, грейпфрут, мелкие косточковые плоды;

7. Делаем акцент на больше блюд с чистыми белками: мясо без кожи, рыба, яйца (белки), может быть до 50 г в день сырых орехов. Мы комбинируем их по желанию;

Идеальная диета

8. Больше блюд с овощами с мочегонным действием, салаты: зелень, шпинат, капуста, свекла, репа, горчица, спаржа, огурец, лук, петрушка, кабачки (сырые или жареные), морковь, помидоры;

9. Не пропустите еду!

10. Пейте много воды и чая только с лимоном;

11. Обязательна каждый день горсть вареного риса/или овсянки/ без соли в один или разделенный на 2 приема пищи. Организм также должен принимать медленные углеводы, чтобы они не накапливались, а затем не имели эффекта йо-йо;

12. Избегайте любых соусов и до минимума жира;

13. Движение при каждой возможности;

14. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, пусть порции будут красивыми и маленькими, ешьте всегда в хорошем настроении;

15. Не идите на компромисс с чайной ложкой соли или сахара, например, потому что вы начнете сначала и эффекта не будет.

Запрещенные продукты

Диета и похудение

— соль;

— газированный;

— варенье;

— макароны;

— пиво;

— сладкий алкоголь;

— картошка;

— молочный;

— соусы;

— банки из-под соли;

— соленое мясо и рыба;

— сладкие фрукты;

— копчености и сыры;

— жареный.

Примерное дневное меню:

Первый завтрак – 2 вареных яйца, кофе, ½ грейпфрута;

Завтрак – 75 г (рыба или курица) и небольшая миска зеленых овощей;

Обед – 50 г рыбы или жаркого, горсть отварного риса без соли и миска овощей;

Полдник – салат с рыбой или куриный салат (или 50 г жареного мяса и/или вареного яйца);

Ужин – 50 г (рыба или жаркое), горсть вареного риса без соли и миска овощей;

Поздний ужин (по желанию) – тарелка мелких косточковых фруктов или половинка грейпфрута или несладкого яблока, чай.

Пейте много воды в течение дня!

Здоровое и совершенное тело – это результат нашей заботы о нем. Любите еду и хорошее питье, всегда ешьте с любовью и настроением!

Источник: gotvach.bg


Новости в тему