Мифы о диетах, на которых вы набираете вес New!

Лого Лайфстайл

В своем стремлении к стройной фигуре мы садимся на разные диеты и верим во всевозможные теории. Но некоторые из них не только не работают, но и заставляют нас набирать вес. Вот несколько мифов о диетах, которые делают нас толстыми.

Миф 1: Пока вы едите здоровую пищу, не имеет значения, сколько калорий вы едите.

Ложь: необязательно. Белый рис или даже коричневый рис, цельнозерновые макароны и т. д. имеют такое же количество калорий, как и «обычные». Авокадо, орехи и оливковое масло содержат полезные для сердца жиры, но они также содержат значительное количество калорий. Польза красного вина и темного шоколада хорошо известна, но, очевидно, не рекомендуется баловать себя каждый день, так как вы, скорее всего, наберете вес на диете. Так что это хорошая идея, чтобы отслеживать калории, которые вы потребляете.

Миф 2: За две недели можно похудеть на 10 кг.

Ложь: Наверное, ты можешь! Но дело в том, что это нездоровый способ похудеть. Что еще более важно, это не устойчивая потеря веса, и вы обнаружите, что потерянный вес возвращается после того, как вы прекратите диету, и есть даже прекрасная возможность его увеличить.

Миф 3: Употребление небольших порций в течение дня поможет ускорить обмен веществ.

Диета

Ложь: Некоторые люди считают, что более частые приемы пищи и перекусы небольшими порциями помогают контролировать аппетит, но такое изменение диеты не ускорит метаболизм, по крайней мере, не настолько, чтобы изменить ситуацию. Для некоторых людей чаще есть больше. То, что вы потребляете, также имеет значение. Например, если вы регулярно едите продукты с высоким содержанием жира и калорий, это на самом деле заставит вас набрать вес.

Миф 4: Поздний прием пищи приводит к набору веса.

Ложь: Это неправда, что пища, съеденная позже вечером, просто останется неиспользованной и автоматически превратится в жир. Вы наберете вес, если общее ежедневное потребление энергии превысит расход энергии, независимо от времени потребления этих калорий. Однако прием пищи поздно вечером, особенно в тяжелые вечера, может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому не рекомендуется.

См. больше советов по соблюдению диет и проверенных диетических рецептов.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему