Меняющийся танец гормонов… Как его освоить? | New!

Променящият се танц на хормоните... Как да го овладеете? Лайфстайл

От полового созревания до менопаузы и далее женщины наступают на цыпочки в постоянно меняющемся танце со своими гормонами. Иногда гормоны могут заставить вас чувствовать себя отвратительно, но вы не бессильны. Вам просто нужно изменить несколько танцевальных шагов.

Меняющийся танец гормонов... Как его освоить? © iStock.com

Почему танцуют гормоны?

Нарушение гормонального гомеостаза очень часто вызывает симптомы предменструального синдрома (ПМС), пременопаузы и менопаузы, а эстрогены могут быть напористым партнером по танцам.

Поддержание сбалансированного ритма затруднено тем, что существуют как экзогенные (вне организма), так и эндогенные (внутри организма) формы эстрогена.

Первый шаг

Экзогенные эстрогены (называемые ксеноэстрогенами) представляют собой чужеродные химические вещества, структурно сходные с эстрогеном и способные связываться с рецепторами. Ксеноэстрогены имитируют действие естественных эстрогенов с потенциально опасными результатами. Примеры ксеноэстрогенов включают пластмассы, пестициды, а также фталаты и парабены в средствах по уходу за телом.

Сбалансируйте уровень эстрогена, уменьшив воздействие ксеноэстрогенов, отдайте предпочтение органическим продуктам и натуральным продуктам по уходу за телом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сбалансировать свои гормоны естественным путем?

Второй шаг

Теперь давайте посмотрим, как танцует ваш собственный эстроген. После этого эстроген метаболизируется в печени. В фазе 1 израсходованные эстрогены (и токсины) становятся слегка растворимыми в воде для более легкого выведения. В этот момент некоторые метаболиты более токсичны. Токсичность рассматривается на этапе 2, когда ферменты связываются с метаболитами. При отсутствии достаточного количества ферментов сохраняются токсичные метаболиты фазы 1.
Токсичный 16-альфа-гидроксиэстрон, связанный с раком молочной железы, также может образовываться в фазе 2.

Чтобы способствовать элиминации токсичных метаболитов эстрогена, вы должны обеспечить надежный приток поддерживающих нутриентов фазы 2.

10 лучших продуктов, которые сбалансируют ваши гормоны

Гормональная гармония

Крестоцветные овощи (брокколи, белокочанная капуста, капуста) являются богатыми источниками серосодержащих соединений, известных как глюкозинолаты. Во время деградации глюкозинолаты производят индол-3-карбинол (I3C), который останавливает превращение эстрогена в его токсическую форму и может снизить риск развития гормонозависимого рака. В желудке молекулы I3C генерируют 3,3′-дииндолилметан (DIM). И I3C, и DIM индуцируют каждую фазу детоксикации, помогая выводить токсины и эстрогены.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кейл кудрявая капуста — чем она так полезна?

Кейл кудрявая капуста – чем она так полезна?

Сульфорафан — еще один глюкозинолат в крестоцветных овощах, который помогает защитить клетки молочной железы. Другие питательные вещества, важные для фазы 2, содержатся в зеленом чае, экстрактах куркумина и розмарина.

Облегчить симптомы

Адекватное ежедневное потребление витаминов и минералов помогает предотвратить и облегчить симптомы ПМС.

  • Цинк. Исследования показывают, что люди с ПМС чаще имеют низкий уровень этого минерала, и что симптомы облегчаются, если принимать добавки цинка.
  • Магний и витамин B6. При совместном приеме магний и витамин B6 помогают уменьшить симптомы ПМС, включая раздражительность, боль в груди, дискомфорт в животе, головные и мышечные боли.
  • Кальций. Дополнительный кальций может помочь облегчить симптомы ПМС, связанные с настроением.
  • Дерево Авраама. (Vitex agnuscastus) Эта трава хорошо изучена и показана для лечения предменструального синдрома, гормональных прыщей и жалоб в период менопаузы.

Вот 5 трав, которые помогут вам с гормональными проблемами.

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему