Лучшие условия для здоровой жизни New!

Лого Лайфстайл

Сегодня число людей с избыточным весом является самым высоким за все время. Каждый третий взрослый и около 17 процентов детей и подростков имеют избыточный вес.

Это большая проблема по многим причинам, включая тот факт, что избыточный вес увеличивает риск хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, инсульт, артрит, рак и остеоартрит. Это затрудняет выполнение ряда повседневных действий. При наличии близкого родственника в домашнем кругу риск набора веса для окружающих возрастает на 40 процентов.

Поэтому выбор наилучшего образа жизни необходим для долгой и полноценной жизни. Хотя универсальной формулы не существует, есть 4 лучших варианта образа жизни для максимального здоровья.

Здоровое питание — здоровое питание является ключом к достижению и поддержанию хорошего здоровья. Употребление питательной пищи помогает организму лучше функционировать и предотвращает различные проблемы со здоровьем. Хорошая диета требует большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка. Полезно избегать обработанных пищевых продуктов, нездоровых жиров и сладких напитков.

Здоровое питание

Регулярные физические упражнения – физические упражнения важны для поддержания здоровья костей и мышц, снижения артериального давления, укрепления сердца и легких. Они также имеют большие психологические преимущества в снижении стресса и беспокойства, повышении самооценки и настроения. Для оптимального здоровья рекомендуется 150 минут умеренных упражнений каждую неделю.

Достаточно сна — сон необходим для здоровья. Помогает поддерживать бдительность и концентрацию в течение дня, снижает стресс и укрепляет иммунную систему. Взрослые должны спать не менее 7 часов в сутки.

Отказ от алкоголя и курения. Чрезмерное курение и употребление алкоголя — две худшие вещи, которые можно сделать с телом. Табак повреждает почти все органы и является причиной многих серьезных заболеваний. Это также относится к алкоголю, который является самым большим врагом печени. Эти неприятные привычки также являются причиной многих видов рака.

Источник: ezine.bg


Новости в тему