Лучшие продукты для грудного вскармливания New!

Лого Лайфстайл

Грудное вскармливание является важным элементом общего ухода за ребенком, который создает связь между матерью и ребенком в процессе взросления. С грудным молоком ребенок получает все необходимые ему питательные вещества, если мать придерживается подходящей для этой цели диеты.

Поскольку грудное вскармливание высасывает калории из организма матери, ее аппетит в этот период повышается выше нормы. Большая часть голода приходится на сладкое с высоким содержанием углеводов, что, вероятно, связано с усталостью.

Однако необходимо предвидеть, что во время беременности в организме матери накопились жировые запасы для поддержки грудного вскармливания, поэтому следует соблюдать диету.

Сбалансированная диета для кормящих матерей включает 5 порций фруктов и овощей в день, желательно сезонных. Углеводы хорошо поступать из риса, хлеба и макарон, среди которых рекомендуются цельнозерновые.

Белок хорошо получать из мяса, яиц, рыбы и бобовых или других бобовых. Нежирное молоко тоже полезно.

продукты для кормящих мам

Здоровые и здоровые закуски включают хумус, йогурт, цельнозерновой хлеб, курагу, супы, тунец, печеный картофель, авокадо и несладкие хлопья.

Одним из серьезных моментов является жажда, на которую жалуется большинство кормящих матерей. Считается, что причиной этого является выброс гормона окситоцина, который происходит во время еды.

Питьевая вода увлажняет организм и рекомендуется. Соки являются хорошей альтернативой, как и другие напитки, но кофеин следует употреблять в умеренных количествах.

Что касается алкоголя, то строгого запрета на его употребление нет, но в данном случае лидирует чувство меры. Согласно исследованиям, 1-2 стакана вина или пива в неделю не опасны, но алкоголь влияет на рефлекс молокоотдачи и это следует иметь в виду.

Продукты, которых следует избегать при частом употреблении, это жирная рыба, лук, капуста, чеснок, брюссельская капуста, цитрусовые, помидоры и газированные напитки.

В случае передозировки некоторые из этих продуктов следует убрать из меню на неделю, особенно если вы заметили признаки беспокойства малыша.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему