Краткое руководство по элиминационной диете New!

Кратък наръчник на елиминационната диета Лайфстайл

Элиминационная диета не для людей, чье главное желание – похудеть. Фактически, элиминационная диета обладает целебными свойствами, потому что она определяет продукты, которые могут вызвать желудочно-кишечные расстройства или вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как экзема, мигрень и т. д.

Краткое руководство по элиминационной диете ©

Всем известно, что продукты, которые мы едим, влияют на многие аспекты здоровья. И хотя есть так называемые здоровые продукты, но люди разные и не все совсем универсально. Некоторые продукты могут вызвать у вас очень хорошее самочувствие, в то время как другие могут вызвать вздутие живота, плохое настроение, головные боли или ухудшение состояния кожи.

Чтобы точно узнать, какие продукты положительно влияют на ваш организм, а каких следует избегать, на помощь приходит элиминационная диета. Вариантов элиминационной диеты может быть много, и они основаны на том, какая у человека проблема со здоровьем. Например, если у вас проблемы с желудком, исключите продукты, которые, как известно, ухудшают ваше состояние.

Элиминационная диета – здоровее и слабее

Убрать группу продуктов хорошо хотя бы на две недели. Затем начинают введение каждого продукта по отдельности, чтобы понять, какой именно продукт вызывает проблемы со здоровьем. Элиминационная диета не предназначена для снижения веса или длительного соблюдения. Его всегда следует соблюдать под руководством специалиста.

добавить описание

Как соблюдать элиминационную диету?

Как уже стало ясно, этот план диеты не является долгосрочным решением. На самом деле элиминационная диета носит ограничительный характер, и ее длительное соблюдение может привести к дефициту питательных веществ. Процесс соблюдения элиминационной диеты относительно прост: вы исключаете группу продуктов одновременно, а не по одному.

Обычно через две-шесть недель начинается повторное введение исключенных продуктов, но на этот раз по одному. Потребление между двумя продуктами должно составлять от 36 до 48 часов, чтобы можно было оценить, есть ли негативная реакция со стороны организма.

Какие продукты можно есть во время элиминационной диеты?

Это план диеты, который строго индивидуален. Очень распространенный тип элиминационной диеты — это тот, который исключает воспалительные продукты, пищевые аллергены вместе с некоторыми распространенными аутоиммунными провокаторами. Исключение обработанных пищевых продуктов, алкоголя, сахара, пшеницы, молочных продуктов, сои, арахиса и кукурузы — это простой способ начать. А что можно есть?

Циркадная диета — помогает похудеть и лучше спать!

добавить описание

Белок: во время этой диеты обычно разрешены продукты, богатые белком, такие как курица, рыба, говядина и морепродукты. Яйца также приемлемы, если вы знаете, что они не вызывают раздражения в вашем теле. Можно употреблять растительное молоко, например, овсяное и миндальное.

Овощи: обычно допускается большинство овощей. Однако, учитывая специфику проблемы со здоровьем, следует обсудить прием растительной пищи со специалистом.

Фрукты: во время элиминационной диеты подходят ягоды, дыни и цитрусовые. Они богаты антиоксидантами, увлажняют и являются отличными источниками витамина С.

Углеводы: в зависимости от типа элиминационной диеты можно есть рис, лебеду, хлеб и безглютеновые каши, а также поленту.

Примерное меню на один день

Завтрак: безглютеновые хлопья, семена конопли и растительное молоко.

Растительное молоко: 8 видов и их польза

Обед: Смешанный салат, огурец, морковь, паприка, лебеда, авокадо и лосось с заправкой из оливок и бальзамика.

Ужин: жареный цыпленок со специями, жареный сладкий картофель и обжаренные кабачки.

Промежуточный прием пищи: рисовые лепешки с авокадо.

Десерт: Порция ягод

добавить описание

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему