Какие калорийные продукты хорошие, а какие плохие New!

Лого Лайфстайл

Многие из нас, наверное, задаются вопросом, можно ли есть продукты с высоким содержанием калорий и при этом не беспокоиться о своем здоровье и в значительной степени о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие.

Вот список некоторых калорийных, но полезных продуктов:

Сухофрукт

Сухофрукты содержат большое количество сахара, что только увеличивает внушительное количество калорий, которыми обладают эти вкуснейшие лакомства.

Орехи и семена

Богатые белком и, в большинстве случаев, антиоксидантами, орехи являются отличным дополнением к вашему рациону. Они полны витаминов, минералов и клетчатки. Помимо прочего, они полезны для сердца и кровообращения. По данным многих организаций здравоохранения, 50 г грецких орехов в день значительно снижают риск сердечного приступа.

Авокадо

Авокадо калорийно, но полезно

Старайтесь съедать один авокадо раз в неделю — если он крупный, разделите его на 2–3 порции и употребляйте в течение 2–3 дней. Он богат витамином К, пищевыми волокнами и калием. Один авокадо среднего размера содержит 161 калорию.

Сыр

Содержит кальций и белок, а также насыщенные жиры. 40 г сыра в день — это полезная порция.

Оливковое масло

Оливковое масло высокое

Оливковое дерево является старейшим культивируемым в мире, и из него производят оливковое масло. Оливки и оливковое масло являются хорошими антиоксидантами и богаты витаминами A, B, D, E и K. Витамин K помогает предотвратить внутреннее кровотечение и уменьшить менструальные выделения. Это жизненно важно для правильной работы печени. Способствует лучшему усвоению кальция в организме. В зависимости от сорта оливы масло может иметь довольно высокое содержание цинка, железа, лютеина (в небольших количествах помогает общему оздоровлению организма).

коричневый рис

Вполне полезный продукт, который помимо того, что содержит много клетчатки и белка, еще и калорийный. Одна чашка вареного риса содержит 216 калорий, поэтому частое употребление может привести к небольшому увеличению веса.

Сахар и сахаросодержащие продукты

Сахар очень калорийный

Самыми вредными продуктами питания остаются сахар и сахаросодержащие продукты, белая мука и макаронные изделия, соль, соусы, газированные напитки, свинина, колбасы и сосиски, чипсы и алкоголь.

Не будем забывать, что белый рафинированный сахар очень вреден. Более того, кроме сахара в кондитерских изделиях также полно красителей, ароматизаторов и различных химических добавок. Ожирение, диабет, кариес, артрит – это лишь некоторые из болезней, которые могут быть вызваны чрезмерным употреблением белого рафинированного сахара. Полезнее будет заменить его фруктами, медом или хотя бы коричневым сахаром.

Белая мука и макаронные изделия

Хлеб и изделия из белой муки (булочки, рогалики, пирожные и т. д.) замедляют пищеварение. Они являются одной из основных причин развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Мы рекомендуем вам забыть о белой муке и заменить ее цельнозерновой.

Сол

Чрезмерное потребление соли приводит к сердечно-сосудистым и почечным заболеваниям. Он также снижает иммунную систему против простуды. Лучше заменить его специями и травами.

Соусы (майонез, кетчуп, горчица и т.п.)

Вредные соусы

Это химически-калорийные бомбы, которым не место на вашем столе. Купешки соусы, соусы и др. может быть причиной различных видов рака благодаря букету консервантов и усилителей в его составе.

Газированные безалкогольные напитки

Бомба замедленного действия 3 в 1 — сахар, консерванты и газы. Газированные – причина набора веса и желудочно-кишечных заболеваний. Пейте больше воды, чая и свежевыжатых соков.

Чипсы

Чипсам следует отвести особое место в списке самых вредных продуктов. Эта смесь углеводов и жиров, завернутая в искусственные усилители и с правильным количеством соли, является настоящим испытанием для вашей талии и здорового образа жизни. Чипсы — лучший друг ожирения.

Если вам нужна здоровая альтернатива нездоровой пище, чаще готовьте:

— здоровый перекус;

— домашние закуски;

— полезные смузи;

— десерты без сахара.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему