Какая связь между недостатком сна и жиром на животе? | New!

Каква е връзката между липсата на сън и мазнини по корема? Лайфстайл

Какая связь Ученые объяснили связь между недосыпанием и жиром на животе

Какая связь между недостатком сна и жиром на животе? © iStock.com

В США исследователи провели исследование, которое объяснило связь между недосыпанием и образованием висцерального жира в области живота.

Результаты были опубликованы в научном журнале Journal of the American College of Cardiology, который цитировали местные СМИ. Исследование проводилось в период с 2013 по 2018 год у 12 здоровых лиц без ожирения в возрасте от 19 до 39 лет.

На первом этапе участники не могли спать днем ​​в течение нескольких недель, а ночной сон ограничивался четырьмя часами. На втором этапе сон никак не ограничивался. Во время эксперимента исследователи контролировали всю пищу, потребляемую участниками.

►Доктор Йонко Мермерски: Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно высыпаться►

►Доктор Йонко Мермерски: Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно высыпаться►

Когда сон ограничен, потребление белка увеличивается на 13 %, а потребление жиров — на 17 %, в то время как уровень активности остается более или менее постоянным. Максимальный вес, набранный на первом этапе исследования, составляет около 500 граммов. В то же время жир на животе увеличился на 11 процентов. По мнению ученых, это связано с тем, что в периоды бодрствования человек продолжает принимать пищу и чем меньше он спит, тем больше ест. Таким образом, лишенные сна участники потребляют в среднем на 300 калорий больше.

На второй фазе исследования, при которой количество сна не ограничивалось, участники стали меньше есть, но висцеральный жир продолжал накапливаться. По словам авторов исследования, они еще будут изучать это явление.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 способов избавиться от жира на животе

Автор эксперимента, профессор сердечно-сосудистой медицины Виренд Сомерс отметил, что более трети пожилых американцев регулярно не высыпаются из-за особенностей образа жизни, например работы по ночам или из-за пристрастия к социальным сетям. Такой режим может привести к увеличению процента висцерального жира в организме. Чтобы этого избежать, Сомерс рекомендует высыпаться, а в случаях недосыпания следует больше двигаться и не переедать.

►СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ: Совет доктора Йонко Мермерски: самые эффективные диеты и тренировки в зависимости от типа телосложения

►СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Совет доктора Йонко Мермерски: Самые эффективные диеты и тренировки по типу фигуры►

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему