Как заботиться о своем здоровье по месяцам New!

Лого Лайфстайл

Вводя новую полезную привычку каждый месяц, мы можем значительно улучшить свое здоровье, даже не заметив этого. Это заявление двух российских профессоров. Вот их простые и приятные советы для здоровья, которые может попробовать каждый.

Март — хорошее время, чтобы укрепить свое сердце. Сделать это можно ежедневными прогулками на свежем воздухе. Лучше всего продержаться четверть или полчаса.

Выходить на свежий воздух в апреле тоже хорошая рекомендация, но делать это нужно уже в солнцезащитных очках.

Для мая совет интересный. Каждую неделю рекомендуется ложиться спать на четверть часа раньше. Объяснение этой рекомендации заключается в том, что ранний отход ко сну помогает организму вырабатывать мелатонин, поддерживающий здоровье и молодость.

На июнь месяц, который является первым летом, ожидается совет — защита от ультрафиолетовых лучей головным убором и солнцезащитным кремом. Ультрафиолетовые лучи приводят к преждевременному старению и вызывают появление морщин.

На июль рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм как можно большим количеством витаминов и других питательных веществ.

На август рекомендуется уменьшить количество потребляемой пищи. Это также может остаться незамеченным. Достаточно заменить столовые приборы на более мелкие. Таким образом, визуально тарелка будет полной, ложка и вилка будут поданы в рот полными еды, но принятое количество будет почти наполовину.

В сентябре основной заботой о здоровье рекомендуется сделать иммунизацию против гриппа, которая укрепит иммунную систему.

В октябре одно из самых сложных решений и его реализация — лишение варенья.

В ноябре совет здравоохранения призвал к сокращению углеводов — белый рис следует заменить черным, а белый хлеб — черным или цельнозерновым.

Медитация

В последний месяц года наилучший уход будет достигнут благодаря мероприятиям, направленным на психическое здоровье.

Короткие медитации или прослушивание успокаивающей музыки имеют большой эффект, если вы каждый день уделяете несколько минут личному отдыху.

В январе и феврале делайте ставку на гимнастику или фитнес. В сочетании с сауной это хороший способ позаботиться о своем здоровье.

Источник: ezine.bg


Новости в тему