Как употребление фисташек меняет ваше тело? | New!

Как консумацията на шам фъстък променя тялото ви? Лайфстайл

Этот маленький орех таит в себе огромный потенциал. Мало того, что они вкусны, так еще и шанский арахис богат полезными веществами, способными кардинально изменить ваш организм к лучшему.

Как употребление фисташек меняет ваше тело?

Вот как арахис полезен для вашего тела:

1. Ваше тело получает коктейль питательных веществ.

Эти орехи содержат полезные элементы, такие как клетчатка, белок, углеводы, полезные жиры, калий, фосфор, витамин А, витамин В6, медь и марганец. Они имеют более низкую калорийность, чем многие другие орехи, но являются идеальной ежедневной закуской. Рекомендуется съедать около горсти фисташек в день. И помните, что лучше, если они будут несолеными.

2. Фисташки снижают уровень холестерина

Фисташки также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов. Эти же антиоксиданты помогают снизить уровень вредного холестерина. Если вы будете потреблять около 50 граммов орехов каждый день через 4 недели, у вас будет более низкий уровень вредного холестерина.

добавить описание

3. Ваше зрение улучшится

Другими полезными элементами, которые спрятаны в фисташках, являются лютеин и зеаксантин, которые являются мощными антиоксидантами, хорошо влияющими на зрение. Они могут снизить вероятность развития заболеваний глаз, а также возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.

4. Вы можете забыть о проблемах с пищеварением

Поскольку фисташки богаты клетчаткой, они также полезны для вашей пищеварительной системы, так как предотвращают улучшение пищеварения, предотвращают такие проблемы, как запоры. Фисташки определенно могут улучшить состав кишечной микрофлоры.

5. С фисташками можно похудеть

Орехи — отличная пища для похудения в целом. Одно исследование показало, что участники, которые ели фисташки на завтрак, имели более низкий индекс массы тела по сравнению с людьми, которые ели макароны. Поэтому обязательно включите их в свое ежедневное меню.

добавить описание

6. Снизить уровень сахара в крови

Небольшая группа людей приняла участие в исследовании, в котором они сочетали белый хлеб, богатый углеводами, с фисташками. Оказалось, что эти орехи снижают повышенный уровень сахара в крови после употребления хлеба. Поэтому рекомендуется добавлять их в пищу, особенно если вы привыкли есть такие продукты, как рис, макароны и картофельное пюре, которые также богаты углеводами.

7. Вы будете быстрее засыпать и лучше спать

Орехи содержат одну из самых высоких концентраций мелатонина, также называемого «гормоном сна». Это очень важно, так как регулирует цикл сна и бодрствования, помогает расслабиться и быстрее заснуть. Вечером, когда солнце садится, организм начинает вырабатывать больше мелатонина, чтобы помочь вам заснуть, но люди, у которых его недостаточно, имеют проблемы со сном. Употребление фисташек перед сном может помочь решить эту проблему.

8. Ваш мозг работает лучше

Орехи — отличная пища для мозга, а фисташки — одни из самых полезных в этом плане. Потребление фисташек имеет решающее значение для улучшения памяти и обучения, когнитивных процессов, восприятия и даже быстрого движения глаз во время сна.

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему