Как похудеть быстрее и здоровее? | New!

Лого Лайфстайл

Чтобы похудеть быстрее, не нужно прибегать к опасным диетам с катастрофическими последствиями. Интенсивные диеты обещают быстрое похудение, но в то же время могут серьезно навредить здоровью.

Эксперты предупреждают, что шоковые диеты повышают риск остеопороза, опасного недоедания, расстройств пищевого поведения и повреждения органов.

Вот некоторые здоровые и эффективные улучшения диеты, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить скорость и эффект потери веса. Вам, конечно, не нужно рисковать своим здоровьем, чтобы похудеть быстрее.

Инструкции:

1. Возьмите за привычку есть небольшими, но питательными порциями каждые 3 часа. Таким образом вы значительно повысите скорость, с которой организм перерабатывает и усваивает пищу. Замените трехразовое питание пятью или шестью меньшими порциями. Старайтесь не пропускать приемы пищи, потому что ваше тело будет думать, что вы голодаете, и будет сохранять жир вместо того, чтобы избавляться от него.

Как похудеть быстрее и здоровее?

2. Избегайте продуктов, которые замедляют ваш метаболизм – сладких, жирных или нездоровых обработанных продуктов. Излишне говорить, что алкоголь также нельзя принимать. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, а также сырые продукты, такие как фрукты и овощи. Ешьте продукты, богатые белком – курицу или рыбу, вместо жирного мяса. В меню должны присутствовать ненасыщенные жирные кислоты вместо транса и насыщенных жиров, содержащихся в шоколадных десертах, печенье и жареной пище.

3. Пейте от 3 до 5 чашек зеленого чая в день. Этот напиток содержит вещество под названием «катехин», которое ускоряет обмен веществ, ежедневно сжигая лишние калории.

4. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, обязательно выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Помогает расщеплять жиры, дает ощущение сытости, улучшает работу пищеварительной системы, выводит токсины.

5. Добавьте к своей тренировке несколько новых интенсивных моментов. По мнению некоторых инструкторов по фитнесу, если вы резко увеличите скорость бега всего на несколько минут во время бега, например, а затем вернетесь к своему темпу, вы быстро сожжете много лишних калорий.

Как похудеть быстрее и здоровее?

6. Включите упражнения для всего тела два или три дня подряд в неделю. Увеличение физической активности утомляет ваши мышцы, и ваше тело тратит много энергии на их восстановление и укрепление. Таким образом, метаболизм активируется в течение дня и сжигает калории, даже когда вы отдыхаете.

Смотрите больше методов похудения и рецептов легкой диеты.

Источник: ezine.bg


Новости в тему